自考临近。考生如何在备考过程中调整心态，帮助自己正常发挥？

,随着自考临近，考生在备考过程中调整心态，帮助自己正常发挥，已经成为一个重要的环节。

你要知道在考试的时候，知识体系已经基本定型，考生可以这样调整自己的备考状态:

1、学习不能进入状态，总是心不在焉的时候可以有意识的转移注意力。课间和老师或者考友聊天，或者去慢跑两圈，透透气，喊几声发泄一下郁闷的情绪。

2、吃一些可以缓解心理压力的食物，比如富含维生素C的草莓和洋葱，香蕉和巧克力，效果都很好。

3、给自己积极的心理暗示，比如“我状态很好，心情很轻松”，“我做的很好，很满意”，“只是考试，天天考也没什么大不了”……增强信心，缓解压力。

4、如果紧张严重到影响正常复习和睡眠，建议找亲近的人聊聊。

5、切记，考前五天不要长时间参加剧烈运动、下棋或上网，以免过度兴奋和过度消耗精力。

6、交朋友，问朋友。好朋友足够了解你，包容你。即使你对他们发脾气，他们也会和你好好相处，帮你分析问题，解决问题。所以，心情不好的时候，找几个好朋友聊聊天，吃点东西，解释一下自己的抑郁情绪，会很快恢复好心情。

7、求助书。如果你心情不好，压力大，但又不想告诉别人。可以查一些积极健康调整心态的书，也可以看一些励志进取的书。对你个人很有用处。

我们在顺境的时候很高兴，但是面对逆境的时候不需要太难过。回顾很多事情，你会发现对我们来说重要的不是失败，而是遗憾。只要你为梦想奋斗过，奋斗过，就算失败了，也不会后悔。每个人的成长总是伴随着磕磕绊绊。如果你年轻，你没有什么可失去的。考生们，昂着头向前走，充满自信的去拼搏。相信你能凯旋而归！加油！

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