专升本减压方式：好吃好睡好运动！" title="2020年普通专升本减压方式：好吃好睡好运动！" />

许多考生在备考期间可能会出现焦虑、紧张和失眠。如何解压心态，遇到状态最好的大学生？以下是心理学家为考生提供的一些小减压方法。

考生:正常作息比较好

其实解压的诀窍很简单。她提倡“三好”，即睡好、吃好、运动好。最后冲刺阶段，还是老样子。

好好睡觉。考试前，不要因为“临时抱佛脚”而占用宝贵的睡眠时间。良好的睡眠非常重要。失眠一夜，百日难复。“睡眠不足，大脑供氧会不足，大脑功能下降，学习成绩自然不会提高，造成恶性循环。”“如果不能很快入睡，可以选择一些冥想音乐来听，比如摇篮曲、夜曲等，以放松和安抚你的神经。”

吃好。饮食要和平时基本一致，不要突然增加大鱼大肉来补充营养，这样会导致肠胃不适，但不利于高效学习。

好好锻炼。建议考生每天保持一小时左右的体育锻炼，微微出汗为宜。不仅仅是智力，还有体力。适当的运动会给学习锦上添花。在最后的关键时期，要注意劳逸结合和放松。

如果考生感到紧张，建议深呼吸，让自己的头脑冷静下来。可以和亲密的朋友或者老师交流感受，或者找专业的心理咨询师咨询。

总之，最普通、最简单、最自然的生活才是最好的。调整好状态去参加考试，往往会事半功倍。

父母:营造轻松氛围

营造愉快轻松的家庭氛围也很重要。家庭成员之间要避免争吵等摩擦，要时不时的互相沟通、聊天。家长千万不要因为怕影响孩子复习而出声，这样考生更容易紧张，也不要告诉孩子不要紧张，因为这样往往会达到相反的效果。不建议考生去酒店复习，因为不熟悉的环境会分散很多注意力，不能提高复习效率。

另外，家长也要帮助考生做好高考计划，鼓励考生学会接受失败，为未来做打算。

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