考试作为一种认知行为的衡量标准，必然会产生紧张和焦虑，严重影响学业水平的发挥。所以考生要调整考试心理状态，预防和克服怯场。

考试作为一种认知行为的测量，必然会引起一定的紧张和焦虑，严重影响学业水平的发挥。所以自考中经常出现怯场甚至晕倒的现象。从心理学上讲，造成这种现象的原因有两个:一是心理原因造成的。对考试的恐惧——兴奋中枢形成于大脑皮层的相应区域——大脑皮层与知识保持联系的相应区域进入抑制状态——知识无法回忆——对考试的恐惧加剧...如此恶性循环。心理和生理相互作用加剧的另一个恶性循环是对检查的恐惧，导致肌肉紧张，神经活动功能障碍，内分泌功能失衡，紧张加剧，生理失衡加剧，甚至晕厥。

为此，考生应调整考试心理状态，预防和克服怯场。

首先，我们应该增强自信。想要取得好成绩，你必须要有自信。这和体育运动员是一样的。要想在比赛中获得好的位置，就要有一个好的竞技状态，保证自己能发挥到最好的水平。考生在进入考场前，多思考一些肯定能取得好成绩的条件，比如“已经全面系统复习了”，“考试就像平时考试一样，只在这里多做几道题”，努力回忆和期待一些美好的事情，努力让大脑皮层兴奋起来，产生一种积极向上的情绪。

其次，我们应该充分利用自我暗示的强化作用。比如考生可以暗示自己“今天精神很好”、“一定会取得好成绩”等等。自我暗示要简短、具体、肯定，要默默或不声不响地对自己说(不要让别人听到，也不要影响别人的回答)。这样就可以通过听觉言语和运动感觉反馈到大脑皮层的相应区域，形成多通道增强的兴奋中枢，可以有效抑制怯场。

第三，放松肌肉，缓解紧张的心理状态。考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关。学会放松肌肉是控制焦虑、缓解紧张、避免怯场的有效措施。所以考试的时候要放松坐姿。一旦双手颤抖或感到紧张，可以迅速收紧全身肌肉，然后立即缓解紧张。也可以立即深呼吸，重复两三次。这时，你全身的肌肉就会放松，从而避免因身心紧张加剧而造成的恶性循环。

,考生应冷静应对考场突发情况。一旦出现怯场的迹象，可以暂停答题，闭上眼睛，全身放松，保持和恢复心理平衡。还可以做眼保健操或按摩头部相关穴位，使头部清醒，提高大脑功能。

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