饮食和睡眠对于一个正在紧张学习的自考考生来说非常重要。没有规律健康营养的饮食，没有规律优质的睡眠，人的复习效率往往会受到影响，考生不要把这些当成一回事！

饮食和睡眠对于一个正在紧张学习的自考考生来说非常重要。没有规律健康营养的饮食，没有规律优质的睡眠，人的复习效率往往会受到影响，考生不要把这些当成一回事！

吃得好

,俗话说，民以食为天，但是很多考生在自考后期没有胃口，吃不好，很大程度上影响了我们的复习效率。

,这个时候，首先建议考生少吃辛辣油腻的食物，多吃能提高记忆力，缓解疲劳的食物。考生可以多吃含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁的食物，也可以多吃一些水果蔬菜，如橙子、玉米、花生、鱼、菠萝、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白质锌的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。

这些食物不仅好吃，而且富含提高考生记忆力的成分，可以大大缓解考生吃不好的问题。同时，在复习过程中，考生也面临着很大的复习压力。吃香蕉、绿茶、南瓜子、燕麦、酸奶等食物，可以有效缓解考生的复习压力。

睡个好觉

,人在压力下，一种表现是没有食欲，吃不好，另一种表现是睡不好。不要低估睡眠不好的影响。如果考生睡眠不好，会没有精神，记忆力会受到影响，极大地影响复习效率。所以，当你睡不好的时候，我建议你做以下几件事。

,首先，睡前保持冷静，尽量不要有过度的情绪波动，让身体进入睡眠状态。

,其次，泡脚喝牛奶也能让我们入睡。泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳。现在天气越来越冷，泡脚对身体的好处更加显著；牛奶中的成分可以缓解压力，帮助我们改善睡眠。

最后，每天午休一会儿。在繁忙的自学考试复习过程中，我们中午午睡，可以有效缓解上午复习带来的疲劳，为下午复习做准备。建议午睡时间为半小时，而不是过程。

自考复习需要劳逸结合，饮食睡眠一定要跟上！

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