自考的考生除了平时工作，忙的时候还得抽时间学习。长时间过度用眼，容易导致眼睛发酸，疲劳。所以考生可以通过吃以下食物来提高。

,自考的考生除了平时工作，忙的时候也会抽出时间学习。长时间过度用眼，容易导致眼睛发酸，疲劳。所以考生可以通过吃以下食物来提高。

01蛋黄

,蛋黄中的叶黄素和玉米黄质被公认为对眼睛有益的营养物质，食用后能使眼睛更明亮。这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防黄斑变性、白内障等眼病。

部分高胆固醇、高血脂、高血压患者不宜一次吃太多。每天用半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

胡萝卜

,最著名的护眼食品，胡萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，所以被称为维生素A，维生素A对人视力的形成起着重要的作用。它参与视网膜中视紫红质的合成。如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力会下降，严重时可能导致夜盲症。吃胡萝卜的时候要注意胡萝卜素是脂溶性维生素，人体接触油才能吸收，所以一定要煮熟。

03海带

,海带除了碘，还含有甘露醇。干海带表面有一层厚厚的“霜”，是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿作用，可降低眼压。对急性青光眼有很好的疗效。

04玉米

玉米含有大量的叶黄素和玉米黄质，具有很强的抗氧化作用，能够吸收进入眼睛的有害光线，保持黄斑健康。

05菠菜

,菠菜富含钾、钙、镁，有助于提高眼部肌肉的弹性，预防近视。此外，它还是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源。当维生素B2充足时，眼睛不容易充血。β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，预防干眼症。

06猕猴桃

眼睛的晶状体中含有高含量的维生素C，作为抗氧化剂可以保护眼睛。如果维生素C缺乏，容易发生白内障。猕猴桃的维生素C含量在许多水果中排名很高。

07枸杞

《本草纲目》记载:“嘿，肾与精，肝与目。”枸杞的护眼效果也是靠玉米黄质。吃枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损伤。充分发挥枸杞的护眼作用，最好最简单的方法就是把它嚼碎吃掉。健康成年人每天吃枸杞20克左右比较合适。如果把枸杞嚼干，就要把量减半，不然容易营养过剩。

08猪肝

,动物肝脏中维生素A的含量远高于牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类等食物，能维持正常生长和生殖功能；它可以保护眼睛，保持正常视力，防止眼睛干燥和疲劳。

所以考生平时复习的时候也要注意身体，提防一些健康问题。

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