自考考生很容易发现备考进度总是很慢，复习效率很低。其实考生可以尝试用“目标测试”作为备考方法。

自考考生在复习时很容易发现备考进度总是很慢，复习效率很低。其实考生可以尝试用“目标测试”作为备考方法。

1967年，美国心理学家约翰·洛克提出了“目标设定理论”。他认为目标本身具有激励作用，目标可以把人的需求转化为动力，使人的行为朝着某个方向努力，并把自己的行为结果与既定目标进行比较，及时调整和修正，从而达到目标。

完成一天的任务后，还可以查看早上设置的任务清单。已经完成的和没有完成的，以及这些任务的进展和明天需要改进的地方，都可以在这个列表上清楚地看到。

明确的任务清单会成为随时随地监督你的老师。没有完成任务的自责和内疚会让你更加清醒。

01目视检查

,检查每天完成的任务，被大脑打败，选择懒十字，把每天的行动形象化，知道自己的变化。

,这种看似幼稚的行为会在实践中激起你的输赢欲，尤其是到了最后，看着所有的任务都完成了，你会有很大的心理满足感。我们玩的钩子越多，就越有成就感和继续下去的动力。

02列出奖励

,每天睡觉前，整理好日程中的任务完成与否的勾号和叉号，当天一切完成就给自己奖励。给自己列一个奖励清单，写下自己想要的奖励。这些奖励不一定要和钱有关，但也可以是你想做但在复习过程中觉得不应该做的事情。

比如:刷Tik Tok五分钟；发半小时；看半小时剧；打游戏半小时之类的。提前设置这些奖励，就像在游戏中安排会提前倒下的装备一样，可以给你更多的动力。更有趣的是，就像游戏中掉落的装备可以让你的战力更高一样，你为自己设定的奖励也可以在你后续的复习工作中继续发挥积极作用。

,总之，考生可以利用“目标测试”的方法，帮助自己完成日常的复习准备计划，提高复习效率。

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