改变行为习惯

重复21天以上会形成习惯(注意个体差异)。从靠前天到第七天刻意设定自己的行为目标可能会让人不舒服，但一定要坚持。到了第8到第14天，虽然感觉越来越自然，但还是需要时刻提醒自己。到了第15到21天，你会觉得很随意，很自然。.....恭喜你！你已经养成了习惯，完成了改变自己的目标。

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但需要注意的是，根据个体差异，训练天数可以增减；另外，一旦出现“不可能，太难，不可能，不可能”之类的负面想法，你要想一想:你是想成功还是想失败？不改变，就意味着失败；如果你想成功，你别无选择，只能立即改变！因为决定命运的是你！

做一个“地毯”诊断

临近考试，总有同学觉得自己做不到本职工作，害怕复习不到位，焦虑恐惧。建议你不妨花点时间，静下心来，对自己的知识和解决问题的能力进行地毯式的诊断，了解自己的优缺点。确保自己的优势没有丧失；弱点，问题，少点。如果你心里有底，就能减少焦虑和恐惧，重拾信心。

你可以在适当的时候放松

有时候，学生们在抓着复习，突然莫名其妙地产生一种烦躁的感觉，仿佛大脑不工作，眼睛看不清楚。显然复习效率降低了。这时，你可以停下来放松自己，做一些自己感兴趣的事情，找到“快乐”的感觉；哼一首小曲，看看窗外，或者躺在沙发上，闭上眼睛，放一首舒缓的曲子。时间不宜过长，应控制在10分钟以内。

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