面对考试，紧张和焦虑是正常的心理反应。适度的焦虑也有助于取得更好的学习成绩。如果考生在复习过程中感到压力过大而停下来，可能会遇到“疲劳期”(也称“瓶颈期”、“平台期”)。

“疲劳期”很容易出现在那些给联考赋予太多意义，对自己期望过高的考生身上。如遇“疲劳期”，考生可尝试以下方法:

1.接受并记录你的情绪

考生要学会关注和善待自己的情绪，将自己的情绪状态转化为文字，能有效缓解焦虑、冲动和不安。

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2.尽量主动与家长和老师沟通

家长和老师是考生的坚强后盾。考生在遇到问题时，可以及时与他们沟通，获得支持和帮助，形成自己喜欢的家校环境。

3.找到复习的刺激

考生可以根据需要选择不同的复习重点，可以是优势学科，也可以是薄弱学科，首要目标是增强成就感。

4.调整阶段目标

如果最初的阶段目标让你觉得压力太大，考生可以重新考虑和制定自己喜欢的任务。

5.不要放弃你的爱好

很多考生在备考期间放弃了自己的兴趣爱好，可能会因为过度的大脑疲劳而导致抑郁和身体不适，从而导致大学生“生活悲惨”。

6.坚持锻炼

每天抽出时间在户外跑步跳绳，会让人神清气爽，精力充沛。适度的运动可以有效缓解学习过程带来的心理压力，增强愉悦感和幸福感，不仅增强体质，还能增加接受挑战和克服困难的信心和勇气。

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