你好像每天都做很多题，可是怎么一点都没用？

你好像每天都很忙，但是为什么最后的分数一点都没有提高？

你定了很多学习目标和计划，但是最后一个没有完成。

你说你该多努力，甚至以为你在努力。原来你只是努力的看，最后的结果却是你想做的卷子和本该做的作业都没做完。

自控不是一个新词。说白了，就是能够有意识地控制自己的行动和情绪，在不受其他事物干扰的情况下，专注于达到最初的目标。放纵是不是错，就看你能不能为自己的放纵负责了。还是那句话，没有自制力的人，不足以谈人生。自制力强的人，总是会区分主次，知道什么是学习，什么是玩。对没有自制力的人是压力；哪里有自制力，哪里就有动力。这是本质区别。那么如何提高自制力呢？

专升本：自制力强的人，永远分得清楚主次！" title="普通专升本：自制力强的人，永远分得清楚主次！" />

1.对自我控制的正确理解

自控是指人能够有意识地控制自己的情绪和行为。他们善于激励自己勇敢地执行所做的决定，善于压制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力的反面是任性，提高自制力就是提高我们处理事情的理性。

人们每天控制行为和情绪的次数不到两次。所以，如果你缺乏一个好的方法，依靠自控力，往往会被自己的“3分钟”热度烧伤。所以要正确理解，自控的靠前条规则是“不要给自己找虐”。面对小的失控事件，我们应该放松一下，才能找到解决办法。

2.从小事做起

你渴望变强的一切，都来自于脚踏实地的努力。千千生活中的一万件小事锻炼了你的意志力。做任何一件小事，都要注意锻炼自己的意志力，它们会让我们变得更强大。也许你回家后，你的状态变得宽松了。前两天你忍住没碰手机，第三天就拿不住了。通常会抑制不住自己已经用过手机，熟练打开QQ的感觉。没关系，玩就玩。至少前两天，你已经成功自控了。从意识到QQ是自制力的积累那一刻起，就不要再提它了！你会做得越来越好！

3.隔离干扰

拔下网线，将手机开机...这是你自己的选择。这个有点独特。反正最后你会得到最多的好处！

4.设定时间限制

“问题？做不到就很难受，就陷进去了。我浪费了很多时间，也负担不起。我感觉不好。如何才能克制自己对难题的强烈感受？”这是一些学生在自制力上特有的苦恼。其实也有类似的。很多学习任务太忙。聊完，一节自习课过去了...这个可以通过设定时间限制轻松解决。给自己找个主管，你会发现“自制力，很棒-”。比如我给自己设了90分钟解这个试卷，会准备一个计时器(没有计时器也可以用手表)。90分钟后，我会举起刀，不再做题！

5.写下你的想法

回忆一下自己失控的那一瞬间，你会发现问题被屏蔽的时候更容易失控，更容易聊天。每次考试失利，你更容易玩网络游戏和手机；这是典型的“破罐子破摔”，这是人之常情。如果你讨厌这种行为，不妨借“笔”的力量！悬崖勒马，交给你的笔，能让你保持清醒，不做后悔的事！



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