睡觉是最好的放松和休息方式。但是，虽然我们已经睡够了，第二天还是有很多人觉得很累很虚弱。原来问题的根源就在这里，你更应该多看看，因为我们备考的时候需要良好的睡眠带来高效的复习。

1.睡觉前好好吃饭

如果睡前吃得太多，应该加强肠胃消化。一肚子食物会不断刺激你的大脑。如果你的大脑兴奋，你将无法平静地睡觉。中医说，胃不和则不安。

2.枕头太高了

从生理角度来说，枕头的高度应该是8-12厘米。枕头太低，容易造成落枕，或者因为过多的血液流入大脑，第二天头脑发昏，眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道，容易打呼噜。长此以往，很容易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。

3.双手放在枕头上睡觉

双手枕在头下睡觉，不仅会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还容易增加腹内压，久而久之会引起反流性食管炎。

4.蒙着头睡觉

由于天气寒冷，许多人害怕头上着凉，喜欢蒙着被子睡觉。众所周知，戴面具容易导致呼吸困难。被子里二氧化碳浓度增加，氧气浓度持续降低，长时间呼吸潮湿空空气对大脑危害极大。时间长了会导致缺氧，导致睡眠不好，做噩梦。当你醒来时，你会感到头晕、虚弱和沮丧。

5.储存睡眠

人体储存不了睡眠，为了熬夜睡几个小时对人体帮助不大。其实人体只需要一定质量的睡眠，不仅睡不着，对健康和美容也没用。

6.过度睡眠

有些人喜欢熬夜后睡觉，但生物钟紊乱带来的不良后果是不可避免的，会导致白天昏昏欲睡，注意力不集中；晚上失眠，睡不着。当我照镜子的时候，我似乎已经好几岁了。

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