专升本：有什么办法可以缓解倦怠情绪？" title="备战2020年普通专升本：有什么办法可以缓解倦怠情绪？" />

没人愿意看到自己被提拔学习的时候倦怠。那么，怎样做才能缓解倦怠呢？

1.劳逸结合

不管是不是大考验，长时间高强度的重复一件事，总会让人觉得无聊，身心俱疲，原本那种满满的兴趣和高昂的情绪会逐渐消失。这是正常现象，是身体的一种自我保护。此时要特别注意调节身心:保持规律作息，科学合理饮食，适度运动。学习放松，避免急于求成。只要你适当休息，你就能很快恢复体力。恢复体力后，可以回到备战的原始状态，倦怠的问题也就迎刃而解了。

2.正确的态度

如果倦怠是因为缺乏自信造成的，那么就要端正自己的学习态度。一般来说，这种情况容易发生在学习能力相对较差的学生身上。如果这种自暴自弃的感觉没有得到及时的重视和有效的疏导，不良的情绪和自我放纵会对复习产生很大的负面影响。我们必须明白，在已有知识的基础上，学得多，收获也就多；每向前一步都会让你更接近成功。如果你放弃了，不再前进，那么机会就会彻底离开你。

3.选择试题

大量的重复练习就像鸡肋一样，不但对学习的提高没有明显的帮助，反而会促进学生的厌倦感。所以，找一些经典的、典型的或者新颖的习题来做，会让学生在学习过程中感到轻松、舒适，同时帮助大家肯定自己，克服抑郁情绪。

4.调整目标

很多学生成绩好，潜力大，就是在脆弱的心理素质上输了。越是平时成绩好的孩子，迫于老师和家长的殷切期望，往往会把目标定得过高，脱离实际。当他们达不到目标时，他们会自卑、沮丧、易怒，甚至自暴自弃。所以，设定合理的目标，适度的压力，可以促进学习进步，避免急功近利。

5.遵守法律

不遵循生理规律，抗疲劳，学习效果不会很好，但是消耗大量宝贵的精神资源，得不偿失。这时要制定合理正确的复习计划，既能整体把握整个复习过程，又有助于集中精力，提高效率，事半功倍。同时要注意睡眠，保证充沛的精力，加强体育锻炼，放松身心，找到学习和休息的规律，这样很快就能摆脱烦恼。

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