专升本心理辅导：想到专升本就紧张，怎么办？" title="2020年普通专升本心理辅导：想到专升本就紧张，怎么办？" />

一想到要升大学，我就紧张。我该怎么办？

高考临近，每个考生都经历着担心、烦躁、恐慌、无助等精神压力。这种考前的紧张焦虑是正常的，因为在强大的压力下，人会处于一种“自我保护”的紧张状态，自然会产生“紧张感”。不要认为焦虑可怕，紧张有害。关键是怎么调整自己的心态。这里我们有几个建议:

(1)精心策划，循序渐进，不为他人。计划好了，完成好了，自然就有答案了。有些考生总是关注别人在做什么，别人怎么样。尤其是原来水平相同的好朋友，考试成绩提高时，情绪低落，甚至走神；甚至有些学生在考场上听到别人翻试卷，以为自己能比自己答得快，于是就失去了自己的位置。了解别人是必然的，但在大学之前保持自我更重要，因为只有自己最了解自己的情况。每个人的需求和目标不同，进步和发展的曲线也不同。学会把握自己。

(2)适度紧张，保持惯性，在紧张中体验刺激。适度的紧张是唤起和维持大脑兴奋性的动力，使人积极思考，而适度的焦虑则有助于智力的发展。升上大学让自己处于“状态”不是很好。运动员赛前的热身也是为了在正常比赛中保持惯性。大学毕业前的一段时间有保持学习状态惯性的作用，也有冲刺的作用。所以在高考前一个月保持生活的常规和学习的原始状态是很重要的。

(3)学会放松，适当沟通，给自己减压。感觉太紧张的时候，也要学会放松自己，可以适当的做运动，散步，听音乐；可以和同学交流。沟通在信息交流、情感支持、情绪调节等方面都会起到很大的作用。对于升了大学的同学来说，和朋友谈心，组织一些小活动，是非常有益的。

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