专升本心理辅导：复习老觉得疲劳，怎么办？" title="2020年普通专升本心理辅导：复习老觉得疲劳，怎么办？" />

上大学复习的时候感觉很累。我该怎么办？

许多学生被提升到这所大学时感到无聊。他们经常在下午失去力量，晚上不想再学习了。他们坐在那里看书。书上的字好像没了，脑子里往往空白。思考问题也变得慢了，过去容易做的题，很久都答不上来；记忆力也感觉差很多。这是怎么回事？

影响这些学生顺利升入大学的敌人叫心理疲劳。所谓心理疲劳，是指大脑和神经系统长期处于高度紧张状态，长期从事单调的活动，虽然肌肉劳动强度不大，但出现疲劳的一种精神状态。当学生出现心理疲劳时，往往会表现出体力下降和故意注意力下降，经常会被一些噪音如门声、车声、人声等吸引。思考慢，经常出错。如果精神疲劳持续，会出现头晕、食欲不振、咽喉痛、低烧等身体体征和症状，以及抑郁、焦虑等心理症状。如何应对心理疲劳，我们给学生以下建议:

靠前，合理安排学习时间。学习要根据大脑皮层的特点，大脑左右半球的生理特点，各个学科的学习难度，对记忆和注意力的不同要求来安排，防止疲劳。比如数学的疲劳值最高的话，复习作业要安排在晚饭后，其次是历史和地理的疲劳值，可以在睡觉前学习，语文和英语可以放在早上方便记忆。晚上睡觉一定要控制在10点左右，以免睡太晚造成疲劳。

其次，保证休息和适度运动。休息和复习一段时间后，适当休息一下。可以闭上眼睛，进行适当的身体活动，既增加了身体素质，又缓解了心理紧张；你可以通过听音乐、聊天和讲笑话来缓解压力。有边复习边听歌习惯的同学，要注意在升上大学前一周停止这种习惯，在没有音乐的情况下调整自己发挥应有的水平。许多学生报告说他们没有时间放松自己，但这是必要的。

再者，要有充足的营养。人脑占体重的2%，消耗人体能量的20%，所以要多吃一些健脑益智的食物，比如芝麻、鸡蛋、鱼、鸭等等。

最后，一旦出现身体症状或精神障碍，就要尽快去看医生。在专家和医生的指导下，你会恢复得更快。

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