专升本考试：怎样才能预防和克服怯场？" title="参加专升本考试：怎样才能预防和克服怯场？" />

如何通过参加入学考试来预防和克服怯场？让我们看看！

首先，增强自信心。想要取得好成绩，你必须要有自信。考生在进入考场前，多思考一些肯定能取得好成绩的条件，比如“已经全面系统复习了”，“考试就像平时考试一样，只在这里多做几道题”，努力回忆和期待一些美好的事情，努力让大脑皮层兴奋起来，产生一种积极向上的情绪。

其次，要利用好自我暗示的强化作用。比如考生可以暗示自己“今天精神很好”、“一定会取得好成绩”等等。通过听、说、动觉等通道，反馈到大脑皮层的相应区域，形成多通道增强的兴奋中枢，可以有效抑制怯场。

第三，放松肌肉，放松紧张的心理状态。考试中的紧张和焦虑与个体肌肉紧张有关。学会放松肌肉是控制焦虑、减少紧张、避免怯场的有效措施。所以考试的时候要放松坐姿。一旦你的手颤抖或感到紧张，你可以迅速收紧所有的肌肉，然后立即缓解紧张。也可以深呼吸，重复两三次。这时，你全身的肌肉就会放松，从而避免因身心紧张加剧而造成的恶性循环。一旦出现怯场的迹象，可以暂停答题，闭上眼睛，全身放松，保持和恢复心理平衡。还可以做眼保健操或按摩头部相关穴位，使头部清醒，提高大脑功能。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！