记录想法

很多人可以制定各种计划，“我要这个要那个& # 8230；，然后是时间，发现什么都没发生。但是，习惯于记录自己的想法并定期复习的人，到年底会发现收获更多！这和大脑的记忆有关。当想法被处理后，它就会存在于记忆中。

而内存相当于“硬盘”。为什么很多童年记忆可以伴随我们一生？因为内存的提取需要一些特定的内存线索，就像在电脑硬盘里找到一个文档一样，需要通过“文档名”来找到。因此，记录我们的想法将有助于我们摆脱单纯依赖大脑记忆的状态。通过定期回顾自己的想法，我们会不断提醒自己，并采取行动！

写出行动步骤

光记录你的想法是不够的，你需要写出你的行动步骤。比如，在养成早起的习惯时，提前为自己写下详细的行动步骤:

在写行动步骤的时候，我们其实是在思考更多的细节，这让我们更愿意采取行动。2008年美国总统大选时，研究人员做了这样一个实验，给选民发了三封动员信:

“只是鼓励人们投票。

除了鼓励大家投票，多加了一句，你愿意投票吗？

在前两个问题的基础上，增加了三个问题。你什么时候投票？你从哪里开始？投票前你会做什么？"

根据最终统计，收到第三封信的选民投票率最高。事实上，第三封信中的三个额外问题是为了引导选民思考更多细节，这显著增强了选民的行动意愿。

不要给大脑太多时间

我们都有这样的经历:放学回宿舍，本来打算“不刷朋友圈，不看书”，却没有立即行动。反而挣扎了一段时间，脑子里一直在说。“是刷朋友圈还是看书？”“要不要先刷，再刷？”“不，还是& # 8230；”

这种挣扎，其实是在给大脑更多的时间去寻找更多的“不作为”的借口。最后还是选择了直接刷朋友圈。

为了解决这个问题，我们需要养成立即行动的习惯。这时候只需要拿出行动步骤的清单，从头到尾打个勾，根本不给大脑时间去想借口。

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