专升本：10个心态调整技巧解除考前焦虑心态" title="2020年广东专升本：10个心态调整技巧解除考前焦虑心态" />

考前焦虑是正常的考试，良好的心态很重要，这也是考好的关键。广东专科总结了10个调整考前焦虑状态的技巧，可以帮助考生调整到最佳状态。

1.抛弃自责，找到自信

不管成绩如何，每天都要自信的起床。如果自信不一定让你成功，那么失去自信一定会导致失败。考试前夕，不要太自责自己的不足和不足，多看看，多想想自己的长处和潜力，找到自信。

2.转移情绪，调节心理

情感在人们的学习生活中起着非常重要的作用。如果你从不同的角度看同一件事，你的情绪会不同，结果也会不同。你应该在考试中把自己的情绪调整到最佳状态。紧张的时候，深呼吸，听轻音乐或者户外散步，或者和同学聊天放松。

3.冷静下来，给自己减压

考前降低自己的心理预期，不要总想着一定要考上本科，一定要考上理想的高等院校。只要你以平常心对待考试，充分发挥自己的水平，就是胜利。

4.自我辩论和解决问题

自我定性论证是心态的自我调整。通过自我论证，心中的担忧慢慢得到解决。比如有些同学越接近大学越担心自己的能力，不妨试试下面的自我资格。问问自己:“这种担心有必要吗？”自答:“不需要。只要你认真备考，正常发挥，这次考试就能考好，不用担心这种莫须有的担心。”

5.克服懦弱的积极建议

积极的建议可以增强自己的信心，消除烦恼。然而，负面的建议会降低人们的信心，增加他们的担忧。考生在考前要根据自身情况积极建议，振作起来。遇到自己解决不了的难题也不用担心。通过良好的自我暗示，可以消除忧虑，克服懦弱，恢复自信，刺激兴奋，调整心态到最佳状态，进入本科的答案。

6.扎实地迈出每一步

冲淡高考的神圣感，专注于如何脚踏实地的走好每一步。不要想的太复杂太难，不要无缘无故的给自己冒然困难，让自己先怯场再开始。

7.正常作息，避免干扰

考前充足的睡眠和充电是非常必要的。熬夜导致睡眠不足。第二天，大脑处于半休眠状态，思维处于克制状态。结果复习效率低下，考试迷迷糊糊。你不能走向另一个极端，认为考试前放松和停止学习会适得其反。考生在考试前应按原正常作息时间表作息。

8.嘲笑考场，互相鼓励

考场上，学生们面带微笑地打招呼，监考老师也面带微笑地打招呼。这样可以让考场的陌生感和紧张感在不经意间消失，获得心理上的安全感。

9.坦然面对，轻松考

考前睡觉是好事，但睡觉是常事，要冷静对待。由于紧张，晚上睡不着觉是很常见的。这时候最可怕的不是没睡好，而是失败带来的失败心理——这一次我完了。其实就算一夜失眠，对第二天的考试影响不大，但是影响大的是你先失心疯了，对考试有恐惧感。

10.保持一颗平常心

不管考的怎么样，都要保持一颗平常心。平静地面对一切可能发生的事情，这样无论你将来会遇到什么好时光或坏时光，你都能够从容应对，最终收获人生最好的果实。

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