专升本复习书本时犯困？这些小妙招帮你赶走睡意" title="专升本复习书本时犯困？这些小妙招帮你赶走睡意" />

一、量体裁衣，了解个人生物钟，选择科学个性化的高效阅读时间

一般来说，以下时间段不适合高效阅读:

(1)累了困了不要看书。人的功能活动有一定的极限，如果活动超过极限，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这叫保护性抑制。所以，当你感到疲惫困倦的时候，不要勉强支持阅读，尤其不要“挑灯夜战”看书，以免形成不良习惯。

(2)睡前最好不要看书。有些人习惯了躺在床上看书，这被认为是催眠。这种习惯最容易形成抑制性条件反射。

(三)不应在剧烈活动或情绪激动后立即看书。因为大脑皮层神经兴奋和抑制的相互诱导规律告诉我们，大脑皮层出现兴奋后，就会出现抑制。如果在剧烈活动或情绪激动后看书，很容易与抑制反应建立联系，产生抑制性条件反射。

(4)饭后不要马上看书。进食后消化系统活动增加，大脑血流量相对减少。中枢神经系统主要控制消化系统，而对其他部分处于抑制状态。如果这个时候看书，不仅效果不好，还容易形成抑制性条件反射。

第二，精心经营，适应个人喜好，找一些“让你开心，有助于提高思维能力的小窍门”

每个人都有自己的兴趣和兴奋& # 8211；无论是单纯的听歌，还是有创意的安排一个自己喜欢的小环境，总能提高自己的注意力，激发自己的动力。

如果你喜欢听音乐，可以选择一些相对舒缓但更有活力的音乐。比如巴赫的钢琴曲，贝多芬的钢琴曲，对激发思维的活力，触发灵感都很有帮助。所以，边听音乐边看书的尝试也会产生不错的效果。

如果你喜欢运动，不妨在一天的开始、间歇和结束时拉伸肌肉。比如早起后做早操，跑步，或者做运动都是不错的选择。白天的时候，如果明显觉得累，也可以做一些不是很激烈的活动。除了早上，晚上恐怕也是看书犯困的高峰期。所以，晚上给自己定一个小课间，慢跑两圈或者散散步，会有效的刷新自己清醒的思维。

如果你有一点“恋物癖”，那就把它们移到你的桌子上！尤其是女生，总有喜欢东西。小可爱“当你紧张、抑郁、情绪低落的时候，和他们说话可能会缓解你的不良情绪。或者有些同学总是喜欢装饰自己喜欢的地方，不管是生活还是学习，不妨为自己的学习布置一个更漂亮的平台。

其实男生也不例外。每个人都有自己的座右铭或者一些励志的话。你可以把这些单词写在一个容易看到的地方。每当一个昏昏欲睡的人来学习时，它就会发挥“自激蹄不鞭笞”的效果。

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