在家学习容易累吗？升到这个学校的学姐教你几招！隔离期间，需要几个小时复习，坐在家里。坐太久容易受伤累，最终会对复习产生负面影响。但是你不能出去散步。怎么才能放松？不管你是文科生还是理科生，这个网站每天都在更新统招的知识。无论你在推广的路上有没有疑惑，这个网站都可以提供免费的问答。有需要的同学可以通过本网站右侧的咨询栏询问。最后和大家分享一下。学姐找到的网上课堂资源(联系老师获取网上课堂资源和资料)有真题分析、政策解读等，希望对学弟学妹有所帮助，顺利上岸。

专升本在家复习容易疲惫？升本学姐教你你几招！" src="http://www.hnzsbw.com/picture/210118/cdra1aqyb1o.jpg" style="height: 253px; width: 380px;" title="适当放松" />

1.伸展你的肘部和膝盖

这个动作可以边坐边做。用手掌触摸身体另一侧的肩胛骨，然后用另一只手轻轻握住肘部，向相反方向拉伸。坐直，抬腿，屈膝，抓住膝盖。尽量把腿贴在胸前，保持这个姿势10秒钟。

2.伸展你的背部，在背后鼓掌

将手臂举过头顶，向相反的方向伸展。记得保持背部挺直。双手放在背后，掌心对掌心。然后试着向前挺胸，就像在威胁同事一样。保持这个姿势5秒钟。

3.，touch day空,；，探索天空,姿势

双手紧握，掌心向上，双臂伸直，试图向上触及天花板5秒钟。和前面的动作一样，弯曲膝盖，保持一条腿和大腿与地面平行，另一条腿向后伸展以获得支撑。但这一次，请抬头看看天空，双手探向天空空。这个动作对锻炼你的腹肌非常有益。

专升本在家复习容易疲惫？升本学姐教你你几招！" src="http://www.hnzsbw.com/picture/210118/ae3smih4a1k.jpg" style="height: 253px; width: 380px;" title="适当放松" />

4.支撑上下，手臂内部旋转

坐在椅子边上，双手放在身体两侧，手掌放在椅子边上，指尖向下，双脚张开与肩膀一样宽，臀部离椅子保持5秒，然后回到椅子上。重复练习10次，分3组练习。坐在椅子上，双手侧向举起，形成一个，T ,式，胸开，肩胛骨靠近中间，双臂伸直，掌心向前，双臂做内旋，练习20次，掌心向后，双臂做外旋，练习20次，重复练习3组。

5.腿部扩张，坐卧

坐在椅子边上，双手放在身体两侧，站直，右腿抬起，膝盖伸直，脚尖向后勾，保持3秒，然后恢复，换另一条腿，重复练习10次。坐在椅子上，双手放在椅子两侧的扶手上，站直，注意不要耸肩膀，伸直手臂，臀部向上离开椅子，保持这个动作或上下移动，分3组重复练习10次。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！