俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，可是对于分秒必争的升本学子来说，实在没有那么多时间可以让大家犯困，那么要怎样赶走瞌睡虫，提高学习效率呢？从生活习惯上做些改变吧！

1、晨起空腹一杯水

早晨起床，不忙别的事，先空腹喝杯温水。首先，空腹喝水有利于激活深睡一夜的身体。其次，这样可以使自己增加饱腹感，可以避免早餐吃过多而造成一上午的“肚饱神虚”想睡觉。

很多同学说，吃完早餐，想歇会儿消化消化，有选择去晨读，或是坐着整理书籍啥的，以此来缓冲一下。

2、午睡小憩必不可少

早晨6点起床，经过一上午的学习，已经耗费了太多脑力，绵绵困意和饥肠辘辘一阵阵袭来。为了保证下午能够有足够的精力和良好的状态去学习，中午一定要午睡一会儿。午睡时间不宜过长，20分钟左右就很好。建议买个午睡枕头，就在自习室午睡。

3、晚上睡前一杯奶

学习一天，夜黑灯高，走在自习室回寝室的路上，步伐会越发加快。爬上楼层，回到宿舍，已经气喘吁吁了。这时，喝温牛奶，不仅有助于缓解一天的疲惫，而且温牛奶的最大优点在于助眠。

4、瓜果蔬菜要跟上

建议每天吃至少两种水果，香蕉和苹果对增强抵抗力、免疫力和提高记忆力比较好。很多升本党因为学习时间紧，为了避免排队买饭而耽误时间，经常等到过了正常饭点，才去吃饭。这样情况，就并不一定能吃上蔬菜。菜都快卖完了，随便吃碗面打发。

这样的考生，一定要保证每天吃水果，均衡身体营养。身体营养平衡，不会感觉不适，就能保证复习效率。

5、作息时间需规律

只有保证了充足的睡眠，才能保证第二天的学习效率。升本虽说长达一年之久的准备，但是，不是比拼时间，就一定能有满意的结果。升本是选拔性考试，更多的是比拼学习效率。

最后，希望这些方法对同学们的复习有所帮助！

备考湖南专升本的同学，如果有专升本相关疑惑或者需要学习上的帮助，可以在文末留下你的联系方式，或者直接添加乐贞老师微信lezhen_edu，我们将为您答疑解惑~

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