冬天到了，很多考生开始出现复习频频犯困的情况，总是觉得自己的眼皮子不知不觉就合上了，一觉醒来，常常怪自己又浪费了不少复习时间。

那么，面对困倦，考生们应该怎么做呢？首先要了解自己为什么会犯困。

01 身体上的原因

随着复习进入到冲刺阶段，天气也越来越冷，加之复习比较忙碌，很多考生疏于进行体育锻炼，导致身体素质的下降，这时候就特别容易出现发烧、感冒的状态。身体不舒服，一些治疗的药会让我们出现嗜睡的现象，这也会让考生成为专升本复习过程中的“特困生”。

02 饮食上的原因

根据科学家研究表明，含淀粉质的食物会更加促进我们的睡眠，所以，很多考生在专升本复习时，感觉很困，很有可能就是淀粉质的食物摄入太多了。那么，我们在吃饭的时候，应该尽量避免吃米饭、面条、土豆等含淀粉质丰富的食物，可以多摄入蛋白质、维生素等含量多的食物。

同时，不要过于贪图饱腹感，吃得太饱，更多的血液供给胃肠，帮助身体消化，血液流到大脑的，就相对减少，也会让我们成为“特困生”。所以，尽量吃七分饱，因为一定的饥饿感可以让人保持清醒。

03 睡眠质量不好

影响睡眠质量的原因很多，最主要的原因是睡眠时间不足和精神状态不好。

睡眠时间不足。很多考生为了能让自己多复习一些内容，在专升本冲刺复习的时候，就会在晚上继续学习一段时间，进行熬夜复习。但早上还是早早起床，去图书馆或自习室开始一天的复习。睡眠时间遭到压缩，睡眠质量不好，自然我们也就成了“特困生”。

04 精神状态不好

也有很多考生不熬夜进行专升本复习，但在专升本冲刺阶段也出现了睡眠质量不好的情况，这是什么原因造成的？

很有可能是与精神状态有关。很多考生在大型考试之前，心理状态不是特别好，容易紧张、焦虑，紧张、焦虑的情绪也会影响到我们的睡眠质量，进而没有充足的睡眠，精神状态不好，自然就每天都“睡不醒”了。

所以，考生们要针对以上几种情况，结合自己的实际情况，做出合理的调整，防止自己变成“特困生”。

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