对于专升本的考生们来说，饮食健康也是十分需要注意的。特别是到了考试前的一段时间，饮食更加需要注意。

下面，小编就提前说一说专升本考试前，考生们应该遵守什么样的饮食原则，应该怎样健康饮食，饮食中又有哪些禁忌？考生们要做好笔记哟！

一、考试前夕，考生的5大饮食原则

1、营养应注意均衡，荤素合理搭配

普通专升本考试前及期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。

2、普通专升本考试前切忌乱进补，安排好考前、考中营养

考前大量的进补，容易紊乱自身的内分泌系统，一不小心还会引起上火等问题。

3、三餐之间的安排要不同对待

早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养；

午餐则应该多补充一些优质蛋白质。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量；

到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。

4、多选择一些补脑、容易消化吸收的食物

补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，考生们要注意，不要吃太多含糖量高的食物！

5、食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些

考生们如果在考试前，是在家中复习，那么，饮食上在照顾自己平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。

总之，考前要吃好的，要好好吃，要吃健康的，要吃得有规律，不要养成不规律的饮食习惯，以免在考试时出现身体不适的情况！

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