专升本的备考对于很多考生来说都是十分重要的一件事。如果，考生们不能在备考期间好好关注自己的饮食健康，对于自己的备考和考试也都是很不利的。那么，考生们在备考和考试期间应该怎么注意饮食呢？有什么饮食的注意事项需要大家了解呢？

1、专升本饮食，最重要的就是不要改变平时的饮食习惯，适当清淡一些即可。

2、不要在餐桌上引入过多的新食物，特别是肠道容易不适即过敏体质的考生，吃家常食物，营养搭配合理最好。

3、考生早餐一定要有碳水化合物，如馒头、米饭、面包、面条等，加一碗粥或者一杯豆浆、牛奶，一份蔬菜，一个鸡蛋或者适量的肉类。

4、午饭要有充足的热量和各种营养，多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。

5、晚餐要少些油、少放盐。晚餐过后，或者九、十点钟，不妨喝一杯果蔬汁。

6、因熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素B族的缺乏。多吃富含维生素B的食物，如西兰花、西红柿、胡萝卜等蔬菜。

7、考试期间考生尽量不喝咖啡，虽然咖啡有兴奋作用，但因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响发挥。

8、考试期间考生切忌吃油炸食品吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感，影响其他食品的摄入量。

总之，考生们在备考期间最好是禁油腻，少食辛辣，多吃清淡健康的食物。关于备考饮食，你学会了吗？

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