各位升本党，如果在复习过程中碰到了心态极度不好，那么，请大家一定要先调整好自己的心态，然后再进行复习。只有大家把学习心态调整到最佳状态，才能复习的好。

一、摆正心态

要以豁达、乐观的生活态度，看待事物和把事物看全看活，而不能只看一点，钻牛角尖，或者只看事物的消极方面。要先看到成绩，再看不足。不要盲目攀比，树立信心，多试试夸夸自己鼓励自己;在复习中，要不断给自己打气、助威。通过一些小的检测，发现自己复习的成效，肯定自己的进步。

二、处理好各种关系

处理好人际关系，要善于表达自己和学会沟通和谅解，心胸开阔，善解人意，角色互换，设身处地，理解万岁此外，通过不断学习丰富自己，使生活充满希望。在复习过程中，由于各方面的压力。很多考生和身边的同学、朋友会发生一些小摩擦(不按时睡觉，影响自己休息;平时吵吵闹闹，影响自己复习;有男/女朋友的，对方会抱怨你不抽时间陪她/他等等)，这些很正常。但是作为考生，一点要妥善的处理好这些关系(和身边朋友、宿舍同学)，因为良好的关系能够使你保持愉快的心情投入复习。

三、凡事要乐观

采取积极的思维，凡事都要朝好的方面去想、去做。放松大脑，调节心情。也要有足够的睡眠，各种合理方式的宣泄手段(如向朋友倾诉)。多运动，运动可加速血液循环，使身心能量得以合理的释放，有利于心理的愉悦和调节。在复习过程中，要合理规划好自己的时间。做到劳逸结合，比如早上按时吃早餐;中午要保证半个小时左右的睡眠时间;下午饭后适当运动运动，晚上自习到9点左右，可以到操场跑几圈。只有这样，你才能保证旺盛的精力投入复习，同时也能提高自己学习的效率。

四、寻找适合自己的学习风格

不同性格类型的同学，有着不同的学习和生活方式，如有的同学喜欢夜间伏案苦读，有的同学喜欢清晨沐着晨光学习，有的同学喜欢在床上思考问题，有的同学则喜欢边走边想，有的同学喜欢独处一室在清静中学习，有的则喜欢边听音乐边学习，因此选择适合自己性格特点的学习风格也是克服杂念的有效方法。

五、正确的自我宣泄

既然你已经感到压力大学习烦燥了，那不如干脆暂时停一下。

你可以听会舒缓的纯音乐，闭上眼睛深呼吸，然后想你觉得快乐的有趣的事情，也出去散散心，和朋友去逛逛街，或者和同学出去打一场篮球，等心情舒畅了再回来学习吧。

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