一个人的情绪会受到很多方面的影响，对于专升本考生来说，在备考的时候，可能会感到焦虑紧张，产生一些负面情绪，需要学会释放，避免影响到复习。

1.写下那些让你感到焦虑和担忧的事情

你日夜兼程、身心疲惫，为的就是早日能解决你遇到的问题，特别是棘手的问题，那些让你感到焦虑和担忧的事情，更是你迫切需要解决的。现实中，只要你想进步，就会遇到困难，自然也会有一些事情让你焦虑和担忧，当然也有很多人选择逃避、掩盖，还有很多人自负，这些人在很大程度上会收获失败，每个人遇到的问题不一样，要想解决问题，前提是知道自己遇到哪些棘手的问题，预判将会遇到哪些问题，备考就是为了更好的应对，而不是掩盖与逃避。

2.需要适当的反思，进一步思考学习状态和学习习惯之间的关系

反思也是为了更全面的审视自己遇到的问题，例如说上面列举的导致学习效率不高的原因，看看有哪些是与自己实际情况很相近，我们找到了自己遇到的问题，反思一下以前遇到这样的问题，你是如何做的，为什么没有效率甚至没有效果，这样对于很多问题你就不难找到答案了。

3.有效的利用时间

时间是水，如何化零为整是一门学问，效率高的学生都是非常善于将别的同学嬉戏打闹的时间充分利用。

4.集中利用资源优势解决你遇到的问题

三人行必有我师，其实这也是对资源的一种阐述，有时候，最好的资源就在身边，这个世界，方法总比困难多。可是很多人只迷恋有一个万能的方法，能解决自己棘手的问题，可是一直到最后也没有找到这个方法，原因是想法错误了。

5.在理解的基础上，将知识点运用在做题上

有时候，整天背诵英语单词，可是英语成绩就是不见提高，这是为什么，其实答案很简单，就是你背诵的东西没有在现实中运用，导致你背的单词，是独立的，随着时间的流逝，渐渐的忘掉了。

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