现下湖南省有不少高校延迟了开学时间，所以有很多考生们就有了更多的休闲时间，这时，考生们不妨抓紧时间，高效复习，争取取得更好的复习效果。

那么，在复习过程中，难免有一些考生出现厌学心理或沉不下心学习，总是想要玩手机和上网。为了考生们更好地达到高效复习的目的，考生们可以借鉴以下方法，帮助自己尽快地进入学习状态。

一、避免内在干扰

其实，在复习的过程中，很多的干扰源于你的内心，因此导致自己无法集中精神高效复习，严重的会拖慢自己的复习进度。除了外部环境，有的考生们可能身在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习，但也会受到不少干扰。

比如：缺少睡眠、饮食不良、缺乏锻炼、疾病等等，但是不能不承认，更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因，如：失恋心塞、朋友之间吵架、家庭成员之间的摩擦、对金钱的担心、对其他未完成任务的忧虑、想要玩手机不愿意学习等等。

那么，在这样的情况下，考生们需要做到的就是静心。可以找一种平缓的方式，如看书、听舒缓的音乐，让自己尽可能的静下心来。

二、避免外部干扰

考生们所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉环境等，可能都会对你产生影响。

以下是常见的外部干扰，如：椅子不舒服、桌子太高或太矮、街道上的噪音、光线不佳(太暗或太亮)、温度不适(太热或太冷)、一些会提醒你做其他事情的东西(一封信，一本杂志)……或者一些诱惑，如：电视/手机/电脑、在你周围谈话的人、朋友（一起聊天吗？）……

请拒绝这些诱惑，尽量为自己营造一个较为封闭、舒适、安静、少娱乐因素的环境。尽量让家人协助你保持环境的绝对安静。这有利于考生们早日进入复习的状态。

总之，考生们要学会为自己找到静下心的方法，并保持外界环境的绝对静谧，以帮助自己更好地进入学习状态。

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