很多专升本考生在备考的时候常常发现自己没有什么学习动力，不想学习，从而经常延迟备考，影响备考进度和效率。那么，考生们应该怎么做呢？

1、针对动力不足——具象化自己的未来，培养对目标的渴望

心理学家证明，当我们对一件事情足够渴望时，我们就会产生一种极强的专注力。

那么“渴望”到底是什么呢？

它其实是想一个很近的，容易发生的，让你有欲望的具体画面。

举个例子，如果你想期末考试第一名，那你就想你已经考了第一名，亲友们围在身边夸奖、赞美你，你父母在亲友面前骄傲的样子。

如果你想考一个好大学，那你就想象你在这样的学校里谈笑风生、挥斥方遒的样子。

未来蕴藏于现在之中，通过未来赋予现在以意义，可以激发大脑的内生动力。

2、针对畏难情绪——降低自己的学习门槛来解决

怎么降低自己的学习门槛呢？

举个很简单的例子：如果你想提高数学成绩，你把目标定为我新学期数学考试成绩要考到100分。

这可能不容易达到，并且在过程中还会出现各种不可控因素。

但你尝试把目标定为：每天消灭1道数学错题，坚持1个月开始，那你大概率会成功。

因为这非常简单，一道题，2分种就能做完，大脑不会觉得这是个负担，所以不会抗拒。并且这个行为还会让你养成改错题的习惯。

3、针对失败情绪——强化成功经验

强化成功经验，具体来说主要可以通过两种方式：

第一，试着去做自己以前会做的题

不懂、不会做的题做太多，会导致自己不懂不会的失败感受被强化，进一步下去就会导致失去自信形成恶性循环。

为了遏制这种情绪的蔓延，在这种时候，就可以拿出以前会做的题目再做一下，一般做对5、6道题后就能积累一定的成就感，帮助自己恢复自信。

第二，集中精力攻克一科

心理学上有一个名词叫做“泛化“，它是指某种经验的情绪会传染给其他经验。

通俗点说就是如果你在一个学科上能够得到自信，那么这种自信也会扩散至你其他科目的学习，以此来激发你强烈的学习欲望。

所以，在学习中我们可以充分利用这点，先集中精力攻克一科。

考生们可以尝试以上的备考方法，努力提高自己的备考效率。

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