专升本不仅要面对每天繁多的复习，还要上课、实习，压力实在太大！不少同学只注重学习的时间，而忽略了提高自己的复习效率，最终只感动了自己！

1、睡前制定第二天的学习目标‍

睡觉之前，可以大致记录一下今年的复习进度，并且规划第二天的学习进程，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果没有特殊情况，目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种“负罪感”也会带着你越走越远。

2、学习时远离手机‍‍

不少升本的同学都是因为在复习过程中无意识地玩手机，一开始可能只是想玩个5分钟，结果越看越久，最终耽误了复习进度。

如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己的复习时间又多了，复习的时间也加长了。

3、短时高效的复习‍

人的注意力集中时间是有限的，与其强迫自己一整天高强度的学习，不如将时间划分成不同的小块，比如半小时背诵短文，一小时内完成一份练习等保证在短时间里高效复习。

4、心烦时，尽快调节心情‍‍‍

有时候自己情绪受到干扰，经常觉得没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始学习之后，很快就会进入状态。

当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。

5、晚饭不要吃得过饱

很多升本同学在专升本后压力太大，作息不调体重飙升，其实吃得太多会更容易犯困，而且对肠胃也不好。

特别是晚上，更加想睡觉保证不了学习质量，所以晚上可以尽量少吃一点，尽量以青菜为主，减少肠胃负担。

6、晚上学习少喝咖啡

晚上学习犯困时，最先想到的就是喝咖啡、喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

有的同学对咖啡因过敏，在喝了咖啡之后还会失眠，影响第二天的学习质量！

7、注意休息‍‍

学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。

合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。

8、抓住复习的黄金时期

即清晨、早上8-10点、下午6-8点和睡前。这几个时间点无论是大脑的记忆能力还是自身的学习能力都是顶峰状态。

同学们可以利用这几个时间段记忆一些重点难点知识，效率更高哦。

学习是一个漫长的过程，我们也强调不断学习、终身学习。成功都是一步一步做出来的。只有不断坚持，逐步行动，脚踏实地，一步一个脚印的走，你就能离自己的升本目标越来越近！

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