这类问题在于专注度不够，建议平时有意识的训练。

技巧在于：

（1）一个时间段只安排一件事情；

（2）只专注40mins；

（3）抖腿、转笔等小习惯占用你的基础神经。

途径：

（1）心态支持：强化动机；自信。

（2）排除干扰的可能：情绪和琐事，A4纸，明确写出思考路径，每次情绪干扰的时候看，琐事集中处理；手机使用强物理隔断，学习环境井然有序，这样环境给与自律的暗示。

（3）身体支持：运动、睡眠和饮食。

每个人的情况不同，上述经验也并不一定全部适用。但升本人可以从这些经验中汲取对自己有利部分，转化为适合自己的方法。

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