1、卡罗利区分了自我调节变化的四个阶段:

(1)问题识别；(2)承担义务；(3)拓展自我管理；(4)习惯养成。

2.寻找策略的过程:

(1)确认政策(以某种方式确认个别政策为宜)

(2)选择政策(适当的政策应通过个人努力来实现)

(3)记录行为(记录个体行为，关于改变个体传统习惯和落后的行为形式，坚持有用行为的稳定性和持久性是非常有价值的。)

3.自我实现:

指的是最大化自己的潜力。在人际关系中，这个词用来指优秀而活跃的人际交往，以及得体、完美、引人入胜的人际关系。

从以下几个方面把握:

(1)了解自我完成概念的历史。

(2)理解马斯洛“自我完成”概念的逃避——指的是达到更高层次的功能和满足的过程。两个意思:一个是完整的、人性化的完成，一个是个人潜能或特质的完成。

(3)了解关于自我实现的讨论。基础研究有两种途径，一种是马斯洛在20世纪50年代初对自我实现的研究，另一种是肖斯特罗姆(1996)进行的性格定向测试。

4.为了有效加固，必须遵守以下三条准则:

(1)加强个体行为。

(2)单独使用的加固方法是否可行？——方便，即时适用。

(3)加强措施要有力。

5.加强措施的应用:

在使用某种强化方法时，更有野心的办法是在个人刚刚完成一个满意的行为后，立即强化。-食物奖励和金钱奖励。

以下方法用于补充加强和直接之间的空:(1)使用视觉帮助；(2)标志的使用。

实施快速加固的最佳方法是使用该方案。它是一种持续的、正确的评价方法，即通过使用强化物逐步强化，使其行为不断地落实到政策行为上。

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