1.架构。是指过去有组织的常识配置，人们用来解释新的。

2.自动思维是介于外界对事物的影响和个体对事物的情绪反应之间的一种想法。

3.感觉在一起是指人们在日常生活中用来处理问题的感觉和思维过程。

4.规则是认知疗法中的一个主要概念，它是指个体在成长过程中获得的社会认可的行为准则，根据这些准则，人们可以评论过去，帮助现在，猜测未来。

二、认知疗法的基本原则

认知疗法有三个基本原则:(要点)

(1)认知是情绪和行为反应的中介，人的情绪和行为问题的原因不是事物本身，而是对事物的解释。

(2)认知、情感和行为相互联系，相互影响。认知不良、情绪消极、行为异常相互强化，形成恶性循环，是情绪和行为问题延迟的原因。

(3)语气阻碍者往往存在认知曲解。只有识别和纠正他被曲解的认知，才能改善他的问题。

第三，常见的认知曲解

1.果断推论。在缺乏充分依据或缺乏客观依据的情况下，仅凭片面的感受，就会得出草率的结论。

2.超量程扩展。也翻译成“过度概括”，即只基于单一的一件事，而不考虑其他条件，对自己或他人的天赋、智力、价值等综合素质做出普遍的结论。

3.选择性诱导。只在单一细节的基础上对整个事情作出结论，而不考虑与之相反的局部或其他基础。

4.“全有或全无”的思维方法。用绝对的方式去判断或评论事物，不是全对就是全错。

5.夸大或缩小。对客观事物做出曲解的评论，过分夸大他们的错误和缺点，或者过分贬低和压制他们的成就和长处。

6.个性化。所有的不幸和意外都归咎于自己的错误，不断自责。

第三节认知愈合的基本技能

认知愈合技能包括两个方面:民族技能和行为技能。现在经常使用认知行为疗法。

第一，认知技能

贝克提出了五个详细的认知治疗技巧:

1.识别消极的自动思维

2.识别认知错误

3.真实性验证。诚然，验证是认知疗愈最核心的部分。

有两种详细的操作方法:

(1)口头讯问法:医者引导来访者在一系列提问后，从一开始就对自己的想法进行评论，寻找合理的替代思路。

(2)行为测试:通过治疗者和来访者策划的行为工作来检查想法的真实性。

3.权力下放。很多来访者总是认为自己是别人关注的中心，他们的言行必然会被周围的人评论，从而被迫逃离。

4.抑郁或焦虑水平的自我监控。至于大多数来访者，他们往往认为自己总是处于焦虑和沮丧的情绪中，这已经成为一种不好的情绪。

第二，行为技能

1.完整愉快的评价

2.活动时间表

3.分层次的任务实践(要点)是指导来访者按照从易到难的流程对即将到来的任务进行排序，以帮助来访者尽可能多地开始行动，并通过不断强化自己来增加成功的机会，从而达到完成任务的目的。这个项目技能主要是用来应对来访者“我什么都做不了”的郁闷想法，帮助他们搬家。

4.模仿和角色扮演

第三，认知疗法中的家庭作业

作业表现在认知疗法中具有重要意义，是认知疗法不可或缺的一部分。

1.作业的意义:

(1)完成作业后，来访者的心理治疗意识可以得到增强。

(2)作业完成后，治疗性谈判的影响可以转移到日常生活中，帮助来访者逐渐获得新的行为方式。

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