考生可以做些什么来帮助自己化解这种焦虑？

很多升上大学的考生，因为迫切希望顺利通过考试，每天备考的压力，考前焦虑。那么候选人可以做些什么来帮助他们解决这种焦虑呢？

考生要努力放下不合理的信念。也就是你不必为任何人做，你只为自己做。

许多被提升到我们党的人很焦虑，因为有一种信念，他们必须被大学录取。他们认为考不上不仅对不起辛苦养育的父母，也对不起今年群星闪耀的戴月和早起。如果考不上，可能会有很多人在背后说:“看看谁天天那么努力，最后还是没考上。”所以，你觉得你要通过考试，你要为父母争光，让自己逆袭，不让别人说闲话。

结果“我必须上岸一次”在我心里不断冒出。“今年一定要考上”“不能再不及格了”。这种信念叫做非理性信念，是你焦虑的根源。尤其是高考失利，取得中上成绩的小伙伴，这种信念的发生更为频繁。在这种信念的控制下，一旦发现选择题比上一次模拟考试多了一道，你就会觉得自己一定考不上。

试着放下内心的杂念，放下禁锢思想的负担和枷锁，放下父母的期望，放下结果，放下别人的声音。

试着想象自己被提升看到更好的自己，提升思维，探索更多未知，在新的平台上看世界。

尽量多一些积极的心理暗示和自我激励，少谈“必须”、“一定”、“肯定”、“绝对”这些增加思想负担的字眼。试着对自己说下面的话:“我还能多背一个题”“我今年尽力考上了，但是考不上也没关系”“我可以更努力”“我觉得可以”“我觉得今天表现很好”“我学到了很多以前不知道的知识”。

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