缓解焦虑最好的办法就是解决让你焦虑的事情，高效复习，告别焦虑。

许多学生在学习过程中容易感到焦虑。其实这种焦虑主要来源于我们没有把事情做好。如果能高效复习，这种焦虑会轻很多。

知识的结构化梳理

可以列出教学大纲，也可以半听写的形式画思维导图。一方面可以检查学习漏洞，方便补充学习。另一方面，问题本身可以加深大脑印象。

2.多种感官和记忆

记忆时调动一切感官。没有人能大声朗读；如果有人说了什么，你可以冥想，轻轻摇一下手指的光，这样有助于你保持专注。

三.重复记忆

每天留出半个小时到一个小时，整理今天复习的内容，复习完后进行系统的知识整理。

四.理解和记忆并存

死记硬背不仅容易忘记，在回忆的时候也容易出错。要想记住一个全新的公式，必须推导出它是怎么来的；如果你想记住一个你从未见过的概念，你必须思考它是为了什么。

动词 （verb的缩写）“局部”学习法

比如背一篇课文的时候，把每三四句话分成一个小部分，学习第一部分，直到掌握为止，然后学习第二部分，这样可以更快的得到反馈。

不及物动词建立关系网

把你学到的新知识和现有知识联系起来，会事半功倍。

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