今年由于复习战线过长，很多升上大学的考生在备考过程中患上了“考前综合症”。

今年由于复习战线过长，很多升上大学的考生在备考过程中患上了“考前综合症”。他们对备考感到焦虑，不知道如何调整自己。其实考生可以参考以下方法。

症状1:考前焦虑

我还没做完真题，怎么办？

我还没看完我的课本。我该怎么办？

知识点还没背完，怎么办？

这次肯定考不上。我该怎么办？

正确的药物:

1.首先大家要知道，考前有焦虑是正常的。但这种焦虑一定不能扰乱正常的复习计划和生活节奏。行动是焦虑的最佳解毒剂。

2.你可以通过听音乐、看电影或适度锻炼来转移和缓解焦虑。

症状2:自暴自弃

只剩几天了，反正我也完成不了，就干脆不背了！

反正我今年肯定考不上，不想学习了！

别人学的那么好，这一次肯定就结束了。我不想考！

“如果习题做错了，还应该复习什么？放弃就好！

正确的药物:

1、坚定信心。准备高考的时候要避免放弃。

2.正常点。其实在被抛弃的背后，是我思想负担太重，害怕考不出满意的成绩。记得提醒自己，既然已经全力以赴，就没有遗憾了。

3.与家人、同事和朋友保持良好的沟通有助于缓解他们的负面情绪。

症状3:作息失调

我根本吃不下。

晚上睡不着。

早上起床很累，心情不好。

缺乏适当的锻炼，容易感到疲劳。

正确的药物:

1、减少熬夜，最好不要熬夜。睡眠不足会严重影响身心健康。

2.正常饮食。季节变换很容易没胃口。可以清淡饮食，但一定要保证充足的营养。

3.考前失眠食欲差，不用太担心，这是焦虑和心理压力的正常反应。

症状4:缺乏信心

昨天做真题的时候犯了很多错误。我肯定是复习不下去了！

同事小李把课本看了好几遍，我都没看完两遍，所以考前看不完！

今天XX老师的课我没听懂。我的基础一定很差！

已经是第二次考近代史了。今年不能不及格！

正确的药物:

1.忘掉一切杂念，在考前的最后冲刺中安心复习。因为太多的怀疑只会分散精力，浪费时间。

2.考前复习错题和不会做的题很正常。很少有人能掌握一张试卷中的所有考点，所以不必追求完美。

总之，考生不要给自己太大的压力，没有感情的时候要及时解脱。

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