专科生复习过程中，你总是拖延，导致复习计划失败？为了进一步提高复习效率，考生不要犹豫，给自己一个台阶下，要尽快行动！对拖延症说不！

专科生复习过程中，你总是拖延，导致复习计划失败？为了进一步提高复习效率，考生不要犹豫，给自己一个台阶下，要尽快行动！对拖延症说不！

想到复习就马上行动，否则好的状态永远不会出现

你有过这样的情况吗？“我现在状态不好，以后再学。”或者“我现在心情不好，不想学数学，休息一下吧。”但其实你的“好状态”是永远不会来的，就算来了也不会长久。

其实，当你在等待合适的时机的时候，你只是想逃避你现在正在做的事情。说白了就是你在拖延。所以，你要学会强迫自己学习。

不要强迫自己学习，要学会后退

很多时候，当你想强迫自己学习的时候，往往更想玩手机。这时，你必须“后退”:

比如你数学不好，一定要把重点放在基础题上，不要强迫自己去做难题；如果太多的错题让你失去信心，你可以每天改或者只做几道题。如果以极大的强度开始，你会对数学产生极大的厌恶，但更不利于学习。

一点一点地坚持下去，不一定要完成每一个目标

如果你不能完成今天的目标也没关系。做一点总比什么都不做好。今天完成10%，明天完成20%，你会发现坚持下去越来越好，甚至习惯了不学无术的日子。

允许你自己偷懒几分钟

有人问，这不是和上面的一点有冲突吗？它没有！让自己变懒是有技巧的。

在很多同学拿到手机的那一刻，就好像粘在了手上。而且长时间看手机容易造成视觉和精神疲劳，更难进入后期的学习状态，尤其是在“假期”这种公认的休息时间。

(1)选择更合适的休息方式

比如下楼散步或者和家人聊天。

如果你什么都不想做，那很简单。给自己设个闹钟，趴在桌子上5分钟。

(2)设定合理的休息时间

学习15分钟休息半小时？没有！给自己定一个严格休息的时间。

比如学习20分钟休息5分钟，学习40分钟休息10分钟。

这个要根据自己的情况来设置。

选择你自己的奖励

每天学习前给自己一个奖励。比如今天学习了4个小时，可以选一支自己喜欢的笔，或者奖励自己在未来的假期放松半天。

06在朋友圈或QQ空设置一个标志

考生也可以加入学习小组，让陌生人一起监督，做不到就发红包。这种惩罚或监督也有利于提高备考效率，摆脱拖延。

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