考生在备考期间，甚至考前，应该如何注意自己的日常饮食？要注意从两个方面解决。

虽然离明年高考还有一段时间，但是对于已经开始准备高考的考生来说，时间还是很充裕的。但是在备考期间，甚至是考试前夕，考生应该如何注意自己的日常饮食呢？要注意从两个方面解决。

首先，多喝水，按时睡觉

水是生命之源，也是考试的动力！你当然不希望自己像考场上的一颗枯萎的白菜。所以学生在复习的同时一定要注意补液，不要因为懒得上厕所而放弃喝水。在缺水的情况下，不仅大脑功能会下降，身体功能也会因为缺水而变得非常松弛。

另外，如果考试前不想喝太多水，可以带一瓶水到考场，随时保持身体处于水充足的状态。

除了吃喝睡好。考试前突击不可取，即使突击也不要熬夜。因为熬夜会让你的精神处于一种非常虚弱的状态，即使你晚上还记得，到考试的时候可能就全忘了。如果入睡困难，可以吃一些碳水化合物含量高的食物。

第二，蛋白质优于碳水化合物

蛋白质进入体内后会分解成物质的基本结构——氨基酸，蛋白质中的酪氨酸对以后的考试大有裨益:人脑会利用酪氨酸合成多巴胺和去甲肾上腺素，一般认为这两种神经递质可以提高大脑的思维和反应能力。鉴于此，考生可以在考前吃一些鸡蛋、豆类、肉类、坚果、低脂牛奶和奶酪。

除了注意多吃蛋白质类食物，还要避免碳水化合物的过量摄入。碳水化合物使大脑合成更多的血清素，另一种神经递质。血清素通常被认为可以促进睡眠，让人感觉更放松。同时，在考试前，尽量不要吃高碳水化合物的食物，如糖、巧克力、全麦面包、华夫饼和各种运动饮料。

所以考生要特别注意自己的日常饮食！

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