在紧张的高考准备中，很多考生需要减压。除了心理减压，你知道还有其他食物可以帮助考生减压吗？不知道？那就过来看看！

在紧张的高考准备中，很多考生需要减压。除了心理减压，你知道还有其他食物可以帮助考生减压吗？不知道？那就过来看看！

1.牛奶

牛奶富含钙，钙是一种天然的神经稳定剂，可以放松神经，稳定情绪。此外，科学家在牛奶中发现了一种新的蛋白质，可以缓解压力。这种蛋白质叫酪蛋白水解物，有镇静作用。当人体处于压力状态时，这种蛋白质可以通过降低血压和皮质醇来有效缓解压力。

2.酸奶

《美国国家科学院院刊》发表了爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员的一项新研究，证实服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

3.菠菜

菠菜中含有丰富的镁，可以平静情绪，放松人的身心。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，你可以用这种矿物质来缓解压力，稳定情绪，让你相对放松。缺镁容易导致疲劳和头痛。一碗菠菜可以提供40%的每日镁摄入量。下次你做三明治和沙拉时，试试菠菜而不是卷心菜。

4.番茄

压力大的时候，多吃富含维生素C的食物，可以平衡心理压力。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是最好的来源。西红柿富含维生素C，所以经常吃西红柿可以平衡心理压力。

5、柑橘

柑橘是人体维生素C的最佳来源之一。和番茄一样，有很好的平衡心理压力的作用。此外，柑橘的味道也能让人心情愉悦。

6.香蕉

香蕉中含有一种物质，可以帮助人脑产生5-羟色胺，使人感到平和快乐，甚至缓解疼痛，使人感到快乐舒适。人一紧张，血压立刻升高。香蕉中所含的钾能保持人体电解质平衡和酸碱代谢平衡，保持神经肌肉的兴奋性正常，协调心肌收缩和舒张的功能。是降血压、防止肌肉痉挛、保护血管的“良药”。此外，压力也与体内镁的缺乏有关。香蕉中所含的大量镁，恰恰具有消除疲劳、缓解压力的作用。

美国科学家证实，连续一周每天吃两根香蕉可以降低10%的血压。如果没有糖尿病的“老年人”每天吃5根香蕉，其降压效果相当于每日剂量降压药效果的50%。

对于抑郁症患者来说，平时多吃香蕉也会缓解悲观失望厌世的情绪。

最近怎么样？你记得所有这些减压的食物吗？！

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