学习可能是一件无聊的事情，我们会受到外界的影响。学习懈怠是每个人都会经历的事情。

学习可能是一件无聊的事情，我们会受到外界的影响。学习懈怠是每个人都会经历的事情。如何在学习和复习中调整状态，以积极的心态备考尤为重要。有人说:21天是养成习惯的时间。然后我们会给自己制定一个21天的计划，给自己的学习制定一个合理的计划，学完之后散步或者运动放松一下。

控制学习时间

当你坐在办公桌前心烦意乱、心烦意乱、疲惫不堪的时候，可以做一个“加快作业时间，提高紧迫感和注意力”的训练:看看表，规定自己要在45分钟内高质量地完成一个小时的复习。要想快，不犯错误，一定要抓紧，坚持一段时间。你会发现紧迫感和注意力又回到了你身上。

学会抵制诱惑

想想你离继续教育的目标还有多远。做一个考试倒计时，放在显眼的位置，你会有危机感，迫使你切断一切干扰你的诱惑。如果你觉得自己坐不住了，可以大声说几遍:“现在我会下定决心去做我正在做的事”，“我会集中精力去做这件事”，“没有什么能阻止我”。别忘了时刻告诉自己，如果你想梦想成真，就不能不付出“代价”和一些“牺牲”。

每日自我总结

考试内容可以根据需要改变的行为来设置，比如你今天看了多久的网校课程？看了几门课的视频。有什么收获？然后每天睡觉的时候给自己打分:我觉得我做到了，给自己一颗星；不做就给自己一把叉子。然后根据检查结果对自己进行鼓励或惩罚，也就是“星”和“叉”的增减。

改变行为习惯

行为心理学研究表明，重复21天以上会形成习惯(注意有个体差异)。从第一天到第七天刻意设定自己的行为目标可能会让人不舒服，但一定要坚持。到了第8到第14天，虽然感觉越来越自然，但还是需要时刻提醒自己。到了第15-21天，你会对学习有一种不经意的、自然的投入。当适应了学习生活的节奏，学习就成了一件轻松有意义的事情。

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