缓解压力的最好方法是告诉自己一切都在按计划进行，都在你的控制之下。

2019湖北高考将于6月22日举行，这意味着离考试只有一个月左右的时间了，许多学生感到压力很大。所以我们来看看如何缓解这种压力。

首先，制定一个计划

制定计划，不仅包括总复习计划，还包括月计划和周计划。做到这一点很难，但却是必须的。我们应该把学习计划精确到每一天，以便充分利用每一天。具体到某一天，可以每周一安排一周的学习内容，或者每晚制定第二天的学习计划。并且，每天睡觉前，检查自己是否完成了当天的学习任务，时刻督促自己按时完成计划。

二、分配复习时间

每天的时间是有限的，所以学生们按照一定的规则安排每天的学习，以充分利用时间。总的来说，早上头脑清醒，状态良好，有利于记忆。除了午休之外，下午的时间会比较少，精神状态会比较低。晚上相对安静的环境和较好的记忆状态会更有利于知识点的理解和记忆。科学证明，夜晚，尤其是九点左右，是一个人记忆的最佳时间。因此，掌握一天中每一个时间的自然规律，根据自己的学习习惯分配时间，就可以做到分分秒秒都用得其所。

第三，积极的心理暗示

暗示是一种心理现象，分为积极暗示和消极暗示。如果学生在复习的时候一直唠叨“记不清了，烦死了”，只会越来越烦。正确的做法是:深呼吸，告诉自己“你能行”；甚至每个人都可以摆出一副小农心态，告诉自己:“只是考试而已，没什么好紧张的。我肯定能熬过去”。如果你觉得自己的情绪难以控制，也可以在网上和肖航交流，希望能帮你缓解负面情绪。通过这样积极的建议，我们的压力将得到有效的缓解。

第四，适当减压

复习期间，如果觉得自己真的看不懂书，那肯定不是把其他事情做好的最好方法。你可以听一些舒缓的音乐，边听这些音乐边想象绿色的森林、蓝天、大海等令人愉悦的事物，或者适当的做运动、跑步，让你紧张的心情得到缓解。不要担心做这些事情会耽误时间。如果你总是处在一种纠结的氛围中，你的复习可能就没有效果了。适当减压，维持一颗正常的心脏，不断有益健康，也能提高复习效果。为什么不可以？

希望这些方法能对大家有所帮助。

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