合理安排作息时间，规划学习进度，可以有效缓解上课嗜睡、学习效率差的问题。

已经到了大学晋升的最后冲刺阶段，很多同学难免会感到精神疲惫。合理安排作息时间，规划学习进度，可以有效缓解上课嗜睡、学习效率差的问题。

1、制定并执行计划 最后二十几天，一定要好好计算自己每天可以用来学习的时间，并合理安排自己的复习时间表。即使不细化到每天做什么，但每周大致看哪些内容，要完成什么任务，肯定是要有个规划的。而且规划不能放在脑子里，要写在笔记本上。规划的好处在于，让你不用仔细回想就知道还有什么任务没做;另一方面，规划也是一种自我监督，当天的任务若没完成，加班加点也要强制做完。这种自律还是要争取做到的。 另外制定计划之后，一定要切实落到实处。当你做出坚持原则的决定时，内心非常挣扎;但当你完成的时候，内心会充满快乐和满足，并且对未来充满信心。每一次的坚持原则，都会使你的自律程度得到提升;而每一次的放弃原则，都会使你离自律越来越远。 2、专注，放弃其他不必要的事情 专注意味着大家要把与升本无关的事情的时间消耗降到最低，而通常影响大家专注的因素有两方面： 客观环境：手机能放多远放多远;电脑能断网就断网;有耳塞带耳塞没耳塞带耳机等等等，创造一个你觉得舒适且有利于学习的环境。总之就是要断绝任何可能给你带来诱惑的东西。然后强迫自己去看书。 主观环境： 你真的想学习 你觉得自己应该学习 你不得不学习 你一点都不想学习 大家至少要保持2或者3的状态，1这种状态根本不需要方法论，4这种状态有神一样的方法论都没用，你还是打醒自己吧，少年~ 3、充足的压力 如果自己太过懒散、执行力不强，那就多问自己几次这样的问题，“自己甘心随随便便，毫无突破的人生吗?”“你不是一直认为自己很特别吗为什么连专升本都考不上?”诸如此类的问题，对自己加以这种精神刺激。 不想学习的时候想想自己的以后，想想未来，再想想自己的家人，以后的另一半，还有下一代，顿时压力很大有木有? 4、憧憬未来的院校 从专业角度来说，这个叫做“强化目标”。长期的复习，很容易出现携带、动摇的心态，有时候会觉得复习进度这么慢还能考上么、选择题错这么多咋办、这个学校值得我下这么大劲么，当信心动摇的时候，可以多关注一下自己梦想的学校的最新动态，自我激励一下的。 5、合理地放松锻炼 专升本冲刺过程中，大家适当放松，劳逸结合，但不能过度放松。适当放松可以恢复精力，保持状态；过度放松则会丢失掉一直保持着的复习状态，再找回来是要花不少时间和精力成本的。 平时喜欢的运动这个时候也还可以坚持，但时间一定要控制，比如跑步、打球等等，出出汗提高身体素质对冲刺时的自己是非常重要的。当然，吃完晚饭散会步也是个不错的方法，一方面促进消化，另一方面散步还可以思考事情，调整心情，这个时候往往思维比较活跃，能找出不足的地方，或增加新的想法。 如果你还想知道更多普通专升本相关资讯，欢迎关注乐贞教育和乐贞教育官方微信公众号（hbzsbw），更多精彩等你发现。

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