在从大学到大学紧张而关键的冲刺阶段，如何有效克服各种外界干扰，专心学习？

备考学院复习的过程中有很多干扰因素:自习环境太吵，声音太大，别人动作太大...在紧张焦虑的心理状态下，身边的一点动静都可能造成很大的心理干扰。

所以，如何有效克服外界的各种干扰，在紧张而关键的冲刺阶段专心学习呢？

1、增强抗干扰能力 增强抗干扰能力，既要靠平时培养意志力，还要掌握一些心理暗示的方法。比如说，在噪音大干扰多的环境里做作业时，同学们可以反复在心里说:“让他们吵吧，我照样能专心学习……”直到自己坚信不移，不把说话人的话放在心上。 即使忍不住要去听或者想走，也可以给自己找个借口:我学的时间长了，应该换换脑筋了，或在这儿坐久了，换个地方学吧，不要让自己觉得是受不了干扰才停止学习的。 噪音较大时，同学们也可听一些抒情的乐曲来掩盖周围的噪声，而旋律优美动听的音乐也能促使人投入较高效率的学习中。 2、集中注意力，养成良好学习习惯 学习时集中注意力，养成良好学习习惯，是节省学习时间和提高学习效率的最基本的方法。 集中注意力指学习时专心致志。学习过程中注意力高度集中时，学习者对周围其他事情可以视而不见、充耳不闻。高度注意使人的心理能量集中地投入于正在进行的思维活动，使思维在特定的问题上处于最佳激活状态，从而使人脑能够高效地进行信息加工和问题解决。 通常，人们倾向于认为智力的差异导致了学生在学习上的明显分化，但实际上，智力差异并不是学习分化的唯一原因，对于许多学生来说，其成绩落后是由于长期缺乏学习时高度集中注意力的习惯而造成的。 3、备考复习时需要“五到” 心理学研究表明，大脑神经与身体的各个部位的神经是紧密相连的。全身各部位协调地运动，大脑不容易疲劳。 小编看过这样的一份调查：调查之后发现只听，效率为13%；只看，效率为18%；只动口，效率为32%；耳、眼、口并用，效率为52%；如果加上双手不断地自然地做动作口中还要说或喊叫学到的知识，并内心里相信自己理解和掌握了知识，效率可高达72%，而且不容易感到累。 4、减轻焦虑，科学调节 在面临重大事件时，一般人都会出现心理紧张等本能反应，只是每个人的紧张程度会有所不同，这是很正常的。 有些同学特别担心自己在复习考试中出现焦虑，甚至稍有紧张就担心得不得了，所有的注意力都集中到如何消除紧张上，结果适得其反。对外界干扰过度敏感就是过于紧张的反应之一。 学生焦虑、紧张等心理压力很大程度上源于对自己的不自信。不少考生认为专升本复习时间越来越少了，担心复习得不够充分；还有些学生阶段性测试成绩不理想，信心不足。 这种不自信会产生许多消极的想法与暗示，势必会加剧紧张，放大外界干扰的影响。对此，同学们要学会多看到自己的进步，积极看待失败与挫折，经常给自己积极的自我暗示,否定消极的自我暗示;多与父母、同学、好友沟通，将紧张的情绪宣泄出去。

注意学习和生活的规律。生活的规律有助于稳定情绪。同时，每天花一定的时间做运动或休闲，也可以提高学习效率。如果你不怕干扰，干扰就不会干扰你。

如果你还想了解更多关于普通大学生的信息，请关注湖北大学生网及其官方微信微信官方账号(hbzsbw)，你会发现更多精彩的事情。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！

本文标签： 专升本专升本经验专升本分享统招专升本

上一篇：普通专升本：为什么备考大家都提倡书山题海，这个题海有什么说法吗？                  下一篇：专升本最后冲刺阶段，怎么解决精神差、效率低的问题？