虽然备考阶段的学习时间有限，但是在备考过程中，考生要学会放松自己，调整情绪，在更好的学习状态下投入学习。

在专升本的冲刺阶段，考生不仅面临学习压力的增加，更容易出现情绪波动、紧张焦虑等心理问题。

在准备高考的后期，考生更容易产生负面情绪。有些考生厌学，处于放弃学习的状态。也有一些考生认为备考时间越来越有限，还有很多知识点是自己不会的，这让他们很恐慌。备考期的心态会影响复习的效率，对冲刺阶段学习的提高影响很大。

第一，正确看待心态的变化。

考生首先要接受备考过程中负面情绪的存在，认识到有紧张、焦虑等心理状态是正常的，不要因为害怕负面情绪而变得更加焦虑、烦躁，从而陷入恶性循环。

考生要冷静面对负面情绪，认识到这是备考中的正常现象。另外，考生要正确设定期望值。有的考生不自信，厌学，因为给自己定了很高的目标，实际情况达不到预期目标，增加了负面情绪的发生。

第二，掌握情绪调节的方式。

在正确看待负面情绪存在的基础上，考生可以掌握情绪调节的方式，缓解紧张焦虑的心理状态。要实现情绪调节，考生要设定具体的学习目标，着眼于当下的具体学习，通过完成具体的学习任务带来成就感。

考不好不要想太多怎么办。正确看待备考过程中的问题。如果你找到了考前没有掌握的知识点，说明你的学习还有提高的机会。

虽然备考阶段的学习时间有限，但在备考过程中，考生要学会放松自己，调整情绪，在更好的学习状态下投入学习。比如听音乐，看一些轻松幽默的视频，可以缓解抑郁情绪。通过写日记，倾诉自己的情绪，用积极的话语鼓励自己。或者通过每天做一些运动，既能起到体育锻炼的作用，又能释放压力。

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