离考试越近，越怀疑自己的能力。在这一点上，你不妨为自己辩护，问问自己这种担心有没有必要。

转眼间，距离2019年高考还有不到2个月的时间。你会感叹时光飞逝，面对突如其来的最后冲刺，你会不会也变得手足无措，焦虑不安？但是，即使着急，也要保持良好的心态。

1.丢弃自责 充满自信 在学习生活中，个人情绪扮演着十分重要的角色。在备考复习时，要将自己的情绪调整到最佳状态。情绪紧张的时候，多听听音乐，做做自己喜欢的事，学会自我放松；或漫步户外，做做有氧运动，释放心中的负能量；或与朋友聊聊天，讲讲笑话，缓和一下紧张的备考氛围。 2.转移情绪 调节心理 一般来说，一份成功的试卷，它上面题目的排列应是由易到难的，但这是命题者的主观愿望，具体情况却因人而异。 因为同一道题目，对你来说或许很简单，但对别人来说或许很难，所以同学们千万不要硬性的觉得“这道题我不会，下面的肯定更难，这次考试肯定完了”等这样的想法，事实上下面的题对你来说或许更轻松。 因此，同学们不要拘泥于前后顺序，先解决几道对你来说轻松简单的题目，让自己信心百倍，之后再利用剩下的时间攻克稍微难一点的题目。 3.沉着冷静 自我减压 在临考前，不要给自己定太高的目标，这样会给自己施加很大的心理压力。其实，经过一年的艰苦复习，我们一定会有所突破。所以，只需要根据自身能力给自己定一个合理的目标，把心态摆正了，充分发挥自己的水平就是胜利。 4.自我质辩 化解担忧 离考试越近，便越怀疑自己的能力。此时，不妨进行自我辩解，自问：这种担心有必要吗？自答：毫无必要。只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好。又问：这种担心有利吗？自答：有百害无一利，它会瓦解人的斗志。再问：我该怎么办呢？自答：少想多做，扎实做好考前准备才是最重要的。通过自我质辩，心中的担忧也就慢慢化解了。 5.积极暗示 克服怯懦

考试前，要根据自己的情况，积极建议，给自己打气。告诉自己:“我努力了，没问题”。我喜欢挑战，不怕困难。遇到自己解决不了的问题，要通过良好的自我暗示，打消顾虑，克服懦弱。

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