复习期间，学生要注意自己的睡眠，既要保证睡眠时间，又要保证睡眠质量。

随着复习的深入，很多同学越来越感受到复习的紧迫性和压力，很多人睡眠不好，就是白天睡不着，晚上睡不着。

所以，今天我们就来说说我们在读大学的时候应该如何保持良好的睡眠~

1.睡眠时间要有保障

一般成年人每天睡眠7-9小时，最佳睡眠时间为晚上10点至早上6点。所以建议学生至少可以晚上11: 30前睡觉，早上6: 00到7: 00起床，首先要保证自己的睡眠时间，不要因为大学生的复习压力而牺牲自己的睡眠时间。

2.晚饭少吃点，吃好

俗话说早餐好，午餐饱，晚餐少。事实上，我们吃的食物需要3-4个小时才能消化，所以晚餐时我们不应该吃太多的食物。然而，许多学生在晚上学习时可能会感到饿。

这个时候，建议你吃富含碳水化合物的零食，因为碳水化合物可以触发大脑中血清素的释放，帮助你放松。

3、适度运动辅助睡眠

很多同学为了保证复习时间，牺牲了锻炼时间。结果他们发现，随着复习的深入，由于自己做的练习太少，复习效率不高。

事实上，适度的运动可以促进我们的新陈代谢，不仅提高我们的复习效率，而且有效地帮助我们提高睡眠质量。所以即使复习时间紧张，学生也要尽量保证每两天锻炼半小时的习惯。

4.睡觉前不要喝刺激性饮料

许多学生可能喜欢喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，其中含有咖啡因等能让人兴奋的物质。如果他们睡前喝酒，很容易造成入睡困难，影响我们的睡眠质量，也影响第二天的复习。所以，喜欢喝浓茶、咖啡等刺激性饮料的朋友，不要在饭后喝！

5.睡觉前洗个澡，洗洗脚

如果我们能在睡觉前洗澡洗脚，对我们的睡眠非常有益。但同时也要知道，睡前不洗澡，因为睡前洗澡会让我们更加兴奋，可能睡不着。

希望同学们在复习期间注意自己的睡眠，既保证睡眠时间，又保证睡眠质量。只有充足和高质量的睡眠才能使我们的头脑更加清晰，身体更加健康，复习更加有效。

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