要改掉拖延症，要从现在开始计划，马上行动，任务完成后给自己适当的奖励。

很多同学在专升本的时候都遇到过这样的问题。复习计划很好，但说到实施，总是拖拖拉拉。面对这种情况，大家都可以这样做。

1立即采取行动

首先克服拖延症的恐惧，暂时忽略一切情绪，直接开始做。比如我们升任党内，检讨是当务之急。只要我们打破懒散状态，抛弃娱乐休闲的想法，一旦开始背第一个名词解释，备考的延迟焦虑就会瞬间减轻，信心也会逐渐恢复，马上投入到复习环境中。

让计划帮助我们行动

准备一份计划表，写下计划，按重要性和紧迫性分类，先把紧急重要的事情找出来，马上搞定；对于紧急不重要的事情，你可以选择不做，或者和别人分享；对于重要的、非紧急的事情，要在足够的时间内分解任务，把整个事情分解成几个小目标。最好是做好计划后一步一步来；有时间就做不急不重要的事情。通过这样的分类和规划，我们会发现事情的进展掌握在自己手里，我们可以有选择的慢慢去做事情，而不是每天被紧迫感推着走。

3适当奖励自己

完成任务后做任务前尽量给自己奖励。当我们离开时，我们大脑中的舵会与它对抗。“我得先做完这一套题，才能奖励我想要的东西。”所以，我们会让自己更加积极高效的去完成它。完成这套试题后，你会感到愉悦和成就感，比之前对任务的恐惧更舒服。

希望这些方法可以帮助人们摆脱拖延症。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！