我们党备考一定要有计划，从年到月到分钟不等。那么你怎么安排自己的时间表呢？

我们党备考一定要有计划，从年到月到分钟不等。那么你怎么安排自己的时间表呢？小编在这里为大家介绍一个时间表，希望对大家有所帮助。当然，时间表只是一个参考，每天严格遵循其实很难。

标准时间表

六点半起床

六点四十到七点，不要跑太快，呼吸要顺畅

7: 10 ~ 7: 30少吃油，少吃糖，有汤，吃70%饱

从7: 40到8: 20背单词

8: 30 ~ 11: 40，以阅读为主，巩固少量练习

11: 50 ~ 12: 20吃肉，多吃蔬菜，吃七八成

从12: 30到13: 10小睡不超过一个小时

从13: 20到17: 00，交替看书做题

17:10-17:40，跑步速度可以比早上稍快，可以配合一些力量(哑铃)练习

从17: 50到18: 20，晚餐要吃70%到80%，多吃青菜和瘦肉，少吃辛辣油腻的食物

18: 30 ~ 21: 30看书做操

21:40-22:00，刷微博，看看朋友圈，打个电话，和父母聊聊家庭生活

22:00-22:20运动(可以做一些拉伸运动，也可以做仰卧起坐、俯卧撑等室内运动)

从22: 30到23: 00准备睡觉

睡觉的注意事项

将脚泡在热水中，向盆中倒入50 ~ 60℃的热水，赤脚泡在热水中(记住，让水从脚上流过)每次10~15分钟。

让自己每周都睡懒觉，让过去一周积累的倦意得到舒适的释放。周五可以早睡，周六早上九点前起床，不能太晚，不然会打乱一天复习的节奏。

晚上睡觉前，闭着眼睛躺在床上，尽量摆脱一切杂念，不要想任何事，包括生活，爱情，学习。当你真的觉得困了，累了，自然会去睡觉。

每天早上醒来，如果不能马上醒来或者想睡觉，其实睡眠时间是足够的。这时可以先坐起来，动动手臂，转动大脑，想象每一天都是新的，深呼吸让大脑达到一种清新的状态。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！