在准备高考的过程中出现情绪问题并不可怕，只要我们学会引导自己的情绪。

人是感性的生物。学习状态和情绪相互影响。积极的情绪会给学习状态带来积极的影响，积极的学习状态会产生积极的情绪，反之亦然。因此，调节我们的负面情绪是非常重要的。

首先，焦虑来自准备不足。

考前焦虑是考生没有准备好造成的。学习在于主动和自我意识。考生只有做好充分的准备，才能感到舒服和自信，进而取得好成绩。建议考生自己制定复习计划并坚持，让自己有足够的时间通过模考提高相关能力，测试学习水平。

第二，训练答题技巧。

在日常的学习和训练中，为了保证考试技能的训练，为了知道如何高效、高质量地答题，考生必须仔细阅读问题的要求，考虑问题提供的所有信息，并在答题前制定提纲。这些考试策略不仅可以节省时间，还可以帮助你进入自信、准备充分的考试状态，从而在一定程度上帮助你缓解考试焦虑。

第三，不要着急。

每天早起，不要让自己急于引起紧张；吃一顿健康的早餐，唤醒大脑，保持训练中所需的营养；花几分钟复习几个练习，让大脑开始工作。

第四，先让身体放松。

考前焦虑会给考生造成一系列的精神、情感和身体上的问题。当你发现自己心烦意乱、心慌或心烦意乱的时候，可以采取一些措施让自己冷静下来，比如慢慢深呼吸，放松肌肉，思考一些积极的事情。学会在身体上和情绪上冷静对待面试焦虑，可以让你的心率逐渐变慢，恢复正常，从而可以继续专注于考试本身。

第五，想想成功的喜悦而不是失败的后果。

个人的自我价值并不取决于某一次考试。考试的压力很大。如果你总是想着这次面试失败了怎么办，那么你的考试焦虑只会越来越严重。相反，把注意力放在积极的事情上。想象自己会成功，回忆自己学习有多努力，自己完全有能力参加考试，这样可以增强自信心，减弱考前的焦虑感。

有负面情绪很正常。这个时候不要慌，不要紧张。学会正确引导自己的情绪就好。

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