在准备高考的过程中。疲劳战术不可取，提高效率才是王道！

复习时间紧，任务重，所以很多同学会主动或被动的选择熬夜。但是，熬夜不仅对身体有害，还会影响第二天复习的效率。让我们学习如何不熬夜好好复习吧！

1、减少学习中的干扰

使用电脑学习时，不要打开QQ、微信等聊天工具，也不要打开电子邮件，尽量减少网络干扰。最好把手机关掉或静音，放在不受干扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

2 .当你感到无聊时，试着立刻开始学习

有时候情绪会受到干扰，经常觉得自己没有什么想法去做题，不知道从何下手。其实你会发现，当你强迫自己开始学习的时候，很快就会进入状态。

当然，如果你的状态极其糟糕，一直无法平静下来，那还不如去睡觉。学习了也学不会。睡不着可以做俯卧撑，狂跑。累了就睡。

3 .晚餐不要太饱，少吃肉，多吃素

许多学生在学校食堂吃午饭，这不可避免地导致晚上在家吃不好一顿饭。时间长了，你不仅会发现体重增加了很多，而且晚上学习的时候会更困，效率低，对胃不好。晚上尽量简单的吃，尽量吃一些青菜，也可以减轻胃的负担。

4 .少喝饮料，多喝水，不要喝咖啡、茶或糖

晚上学习时，首先想到的是喝咖啡或茶提神。但是咖啡因并不一定能有效提高学习效率，即使有用，也只能维持很短的时间。

如果你真的想喝，一定要喝点热的，不要太浓的。糖也会减慢大脑的思维速度，影响判断。最好多喝水。

5 .选择更好的台灯

适当的照明会让眼睛舒服，相反，很容易让眼部肌肉疲劳，视力下降。同时光线充足，不易犯困。

6 .好好利用前15分钟

这个时间很重要。如果一开始情绪很高，自然不可能东张西望。只要你专心学习15分钟，你就会开始步入正轨。之后你的学习会很顺利，你会很有信心的继续学习。

7 .当你真的很困的时候，参加一些活动

你可以站起来四处走走。或者去喝水，看看外面，用冷水洗脸，深呼吸20次，用手揉揉脸和耳朵，洗个澡，听一些节奏很强的音乐。

疲劳战斗不可取，提高效率才是王道！

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