在紧张、批判性的复习阶段，如何有效克服各种外界干扰，专心学习？

高考准备期间有很多干扰。自习环境太吵，声音太大，别人动作太大...在紧张焦虑的心理状态下，身边的一点小动静都可能对我们造成很大的心理干扰。所以在紧张、批判性的复习阶段，如何有效克服各种外界干扰，专心学习？以下是一些编辑技巧。快起来！

增强抗干扰能力

增强抗干扰能力，除了平时培养意志力，还要掌握一些心理暗示方法。比如在嘈杂扰民的环境下做作业，学生可以在心里反复说“让他们吵架，我还能专心学习……”直到自己坚信不疑，不把说话人的话放在心上。即使忍不住听或者想去，也可以给自己找个借口:我学习了很久，应该改变主意，或者在这里坐很久，去别的地方学习，不要因为受不了干扰就不学习了。

噪音大的时候，学生也可以戴着随身听听一些抒情的音乐来掩盖周围的噪音，旋律优美的音乐也能让人投入到高效率的学习中。

集中精力，养成良好的学习习惯

集中注意力，养成良好的学习习惯，是节省学习时间，提高学习效率最基本的方法。专心是指专心学习。当学习过程中注意力高度集中时，学习者可以对周围的其他事情视而不见，充耳不闻。密切关注使人的心理能量集中在正在进行的思维活动上，使思维对具体问题处于最佳激活状态，使人脑高效处理信息，解决问题。通常，人们倾向于认为智力的差异导致学生学习的明显差异，但事实上，智力的差异并不是学习差异的唯一原因。对于很多学生来说，成绩的落后是由于长期缺乏专心学习的习惯造成的，这一点国内外心理学家都已经证明了。

备考时需要“五到”

心理学研究表明，大脑中的神经与身体各个部位的神经密切相连。身体各部分运动和谐，大脑不易疲劳。我们做过这样的调查，发现只听，效率13%；你看，效率18%；只动嘴，效率32%；耳、眼、口并用时有效率为52%。如果自然不断的加手做动作，要说或者喊学过的东西，并且相信自己理解掌握了心中的知识，效率可以高达72%，不容易感到累。

缓解焦虑，科学调节

面对重大事件，大多数人都会有心理紧张等本能反应，但每个人的紧张程度会有所不同，这是正常的。有些学生特别担心自己在复习考试中的焦虑，甚至在有一点紧张的时候，也会极度担心。他们所有的注意力都集中在如何消除紧张上，结果适得其反。对外界干扰过度敏感是过度紧张的反应之一

　　学生焦虑、紧张等心理压力很大程度上源于对自己的不自信。不少考生认为专升本复习时间越来越少了，担心复习得不够充分;还有些学生阶段性测试成绩不理想，信心不足。这种不自信会产生许多消极的想法与暗示，势必会加剧紧张，放大外界干扰的影响。对此，同学们要学会多看到自己的进步，积极看待失败与挫折，经常给自己积极的自我暗示,否定消极的自我暗示;多与父母、同学、好友沟通，将紧张的情绪宣泄出去。注意学习、生活的规律性，生活的规律有助于稳定情绪，同时每天花一定的时间做自己喜欢的运动或者休闲一下，也可以提高学习效率，最重要的是给自己定一个合理的复习目标，做到心中有数。你不怕干扰，干扰就干扰不了你。

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