学生学业压力大，晚上睡不着早，白天学习累！那么，如何利用零散的时间在最短的时间内让大脑“快速充电”呢？

同学们学业压力大，导致晚上没法早睡，白天学习很累！那么，如何见缝插针地利用零散时间休息，在最短时间内为大脑"快速充电"？ 伸个懒腰、闭眼眯一会儿、深呼吸几次……这些短暂的休息，能让高速运转的大脑得到充分休息。

如果学校没有午休时间，小睡10分钟。这样做可以让人们保持至少2小时的精神活跃。如何在10分钟内打个完美的盹？

这10分钟最好在饭后，而且在11:00—13:00之间。 睡前设闹钟。许多人因担心睡过头，结果很难入睡，而设好闹钟会使人消除这一担忧。 听着"白噪音"。为了完美的午睡，应该找一个黑暗、安静的场所。如果必要的话，可以使用眼罩、耳塞，或者下载一些海浪声、风声等"白噪声"来排除干扰。 1、认真伸一个懒腰。伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉 的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。 伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。 2、发呆5分钟。专家研究显示，发呆是最简单的减压方式。 研究者发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。 另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。 3、做个头部按摩。简单的头部按摩自己就能做，比如梳头疗法。选择个人比较能接受的力度，用十指指肚或指尖，从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头，梳至颈后风池穴，反复数次，也可以用牛角或实木梳子代替手指。 这个动作可以刺激头皮的神经末梢和经穴，有效松弛头部神经的紧张状态，促进局部血液循环，尤其是从事脑力劳动的人，每天坚持梳头3～5分钟，对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。 4、吃点健康零食。在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！

本文标签： 专升本专升本经验专升本分享统招专升本

上一篇：专升本备考：早上总是起不来？这些技巧拯救你的早晨！                  下一篇：专升本英语高分作文都有这样的规律，你知道吗？