一想到要升大学，我就紧张。我该怎么办？

一想到大学升职，我就紧张。我该怎么办？

不要认为焦虑是可怕的，紧张是有害的。关键是怎么调整自己的心态。这里我们有几个建议:

(1)仔细规划，循序渐进，不要让别人控制你。计划好了，完成好了，自然就有答案了。有些考生总是关注别人在做什么，别人怎么样。尤其是原来水平相同的好朋友，考试成绩提高时，情绪低落，甚至走神；甚至有些学生在考场上听到别人翻试卷，以为自己能比自己答得快，于是就失去了自己的位置。了解别人是必然的，但在大学之前保持自我更重要，因为只有自己最了解自己的情况。每个人的需求和目标不同，进步和发展的曲线也不同。学会把握自己。

(2)适度紧张，保持惯性，在紧张中体验刺激。适度的紧张是唤起和维持大脑兴奋性的动力，使人积极思考，而适度的焦虑则有助于智力的发展。升上大学让自己处于“状态”不是很好。运动员赛前的热身也是为了在正常比赛中保持惯性。大学毕业前的一段时间有保持学习状态惯性的作用，也有冲刺的作用。所以在高考前一个月保持生活的常规和学习的原始状态是很重要的。

(3)学会放松，适当交流，给自己减压。迎靠复习当感觉到过度紧张时，我们也要学会自我放松，可以适当做体育运动，散步，听音乐；可以与同学交流，交流对信息的交换、情感的支持、情绪的调节会起到很大的作用。经常和好友谈谈心、组织一些小型的活动对专升本的同学是非常有益的。

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